भगवान भरोसे

वजन कम करने की गोलियां कितनी कारगर

2012-02-11T04:19:00.000-08:00

धीरे-धीरे मोटापा एक बड़ी समस्या के रूप में समाज के सामने आ रहा है।डाक्टर हों या फीज़िकल ट्रेनर सभी यह मानते हैं कि मोटापा कई बीमारियों की जड़ है।स्वयं को चुस्त-दुरुस्त रखना हर व्यक्ति का कर्तव्य है। पर कैसे? दुनिया बाजार के बताए रास्ते पर चल रहीहै जो कहता है कि वजन घटाने के लिए व्यायाम जरूरी नहीं है। फलां कम्पनी की फलांगोली खाइए और एक हफ्ते में अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित कर लीजिए। युवा पीढ़ी काएक बड़ा वर्ग है जो इस बात पर विश्वास करता है कि गोलियां खाकर वजन कम किया जासकता है। डाइटीशियन का मानना है कि यदि संतुलित भोजन और व्यायाम किया जाए तो वज़नकम किया जा सकता है और इन दोनों चीजों को करने के लिए व्यक्ति में आत्मशक्ति काहोना बहुत जरूरी है। जबकि गोली खाकर वजन कम करने के हिमायती गोलियों की सफलता परअखबारों में लिखी गई समीक्षाओं का हवाला और विज्ञापनों का हवाला देते है।

शरीर को सुघड़ बनाने के लिए यदि आप मानसिक रूप से तैयार हो जाए तोथोड़े से उपाय बहुत अच्छे परिणाम दे सकते हैं। जैसे गाड़ी मुख्य प्रवेश द्वार सेदूर पार्क करें ताकि गेट तक आप चल कर जाएं। लिफ्ट के स्थान पर आने-जाने के लिएसीढ़ियों का प्रयोग करें। और यदि आप खड़े हैं तो जितनी ज्यादा बार संभव हो शरीर कोघुमाने का प्रयत्न करें, यह आप काम करते वक्त आपनी चीजों को उठाने के उद्देश्य से भी कर सकतेहैं। कोई भी कार्य जिसमें आपको अपने शरीर को घुमाना पड़े, वजन कम करने में सहायक सिद्ध हो सकतेहै। वज़न पूरक आहार के माध्यम से कम हो सकता है। ये सब करने से आपको वही परिणामहासिल होंगे जो नियमित व्यायाम करने से हासित होते हैं।

वजन कम करने के मोटिवेशन का होना बेहद जरूरी है। एक उद्देश्यनिर्धारित करिए और फिर उसकी पूर्ति के लिए प्रयास करिए। अपने को स्वस्थ रखने केमोटिवेशन के साथ-साथ आत्मविश्वास का होना बेहद जरूरी है। जब तक आपके अंदर वजन कमकरने को लेकर दृढ़ता नहीं होगी, आप अपना वज़न कम नहीं कर सकते। एक साथ कोई बड़ा गोल निर्धारित मतकरिए। छोटे-छोटे उद्देश्य निर्धारित करिए और फिर उन्हें एक के बाद एक हासिल करतेचले जाइए। इससे न सिर्फ आपका वज़न कम होगा बल्कि आपका शरीर भी सुघढ़ आकार ग्रहण करलेगा।

कोई कुछ भी कहे वजन कम करने की गोलियों का प्रयोग कभी न करें। इसकेत्वरित परिणाम आ सकते है, पर दीर्घकालिक परिणामो के लिए यह सही नहीं है। हां एक बात हो सकतीहै- आप गोलियों का प्रयोग करे, पूरक आहार लें और उसके साथ व्यायाम भी करें। परिणाम निश्चित रूप सेसुखद आएंगे। आजमा कर देखिए।

दूसरा तरीका किसी शिक्षित गुरु की देखरेख में वज़न कम करने का होसकता है। लेकिन इसमें मुश्किल यह आती है कि जब तक वे ट्रेनर की देखरेख में व्यायामकर रहे होते हैं, सब कुछ ठीक-ठाक चलता है और जैसे उसकी देखरेख से बाहर आते है, वज़न अचानक बढ़ जाता है। क्योंकि वेकिस तरह से व्यायाम कर रहे है यह देखने वाला कोई नहीं होता। अतः अपने ट्रेनर कीदेखरेख में अगर आप सप्ताह के पाँच दिन भी काम करते हैं तो वज़न कम करने के लिएइतना समय पर्याप्त है।

बाजार में आजकल एक नया पूरक आहार या है जिसे प्राकृतिक आहार के रूपमें देखा जा रहा है। कहा जा रहा है कि यह सात जड़ी-बूटियों का मिश्रण है जो उन सभीसमस्याओं का समाधान कर देगा जो सामान्य रूप से वज़न कम करने वालों के सामने आतीहै। चूंकि यह एक हर्बल आधारित फार्मूला है इसलिए अनुपूरक भोजन के रूप में इसेडाइटर्स के लिए उपयुक्त माना जा रहा है। ऐसा कहा जा रहा है कि पूर्णतः प्राकृतिकआहार होने के कारण ये न केवल भूख को नियंत्रित करना है बल्कि इसमें शर्करा औरकोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी कम होती है। जिससे आपके लिए वजन घटाने पर अपना ध्यानकेंद्रित करना आसान हो जाता है।

दोस्तों बाजार कुछ भी कहे पर मेरा अपना दृढ़ मत है कि गोलियां वज़नकम करने का उचित माध्यम नहीं है। अगर आप सचमुच वज़न कम करना चाहते है, चुस्त-दुरुस्त रहना चाहते हैं, तो आहार और विहार दोनों पर ध्यान दें।अगर दोनों समन्वित आधार पर की जा रही है तो आपका वजन स्वतः ही कम हो जाएगा। इसकेअलावा प्रयास करें कि रात्रि का भोजन साढ़े सात या आठ बजे तक कर लें। यदि संभव होतो खाना खाने के बाद थोड़ा घूम कर आएं। आपको अच्छा लगेगा। आप शरीर में हल्कापनमहसूस करेंगे।

-प्रतिभा वाजपेयी.

2012-02-04T00:12:00.001-08:00

उद्देश्यपूर्ण जीवन और आप

हमसब को जीवन में ऐसे बहुत से लोग मिलते हैं जो काम बाद में शुरू करते हैं लेकिन इसबात की घोषणा पहले कर देते हैं कि उनके लिए उस काम को करना संभव नहीं है। औरपरिणाम यह होता है कि यदि वे उस काम को करें भी तो भी उन्हें आशातीत सफलतता नहींमिलती। कारण एकदम स्पष्ट है जो काम नकारात्मक सोच के साथ शुरू किया जाता है उसमेंसफलता की संभावना बहुत कम हो जाती है। नकारात्मक सोच प्रेरणा के स्तर को नीचे लाताहै। इसके बदले अगर आप दिमाग में यह डाल दे कि यह काम सिर्फ और सिर्फ मैं ही करसकता हूं, तो जीवन में कोई भी काम असंभव नहीं है।

जीवनकुछ भी नहीं मात्र विचारों का खेल है। जो खिलाड़ी जैसे विचार रखता है, उसकी जीवनभी वैसा ही होता है। अगर विचारधारा को सही दिशा न मिले तो जीवन में आगे चलकरस्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी घेर लेती है। और स्वास्थय और पैसा दोनों ही इसप्रक्रिया में गंवाता है। समस्याओं से भागिए नहीं बल्कि उनका सामना करिए। चीजों कोकल पर मत छोड़िए, यह विचार भी आलस्य को दर्शाता है। आलस्य से मांसपेशिया और जोड़कमजोर पड़ने लगते हैं जो आगे चलकर किसी न किसी रोग का कारण बनता है।

अपनेविचारों को कैसे नियंत्रित किया जा सकता है, इसका अभ्यास बहुत जरूरी है। अगर आपसचमुच कुछ करना चाहते हैं तो सिर्फ उसी के बारें में सोचिए जो आप करना चाहते हैं,जिस मुकाम को पाना चाहते हैं। जीवन में एक लक्ष्य निर्धारित करिए। फिर उसे पाने केलिए जी-जान से जुट जाइए। अगर आपने काम बीच में छोड़ दिया तो उसका सा अर्थ है किआपको खुद पर विश्वास नहीं है और यह कमजोरी का प्रतीक है। आपको खुद पर विश्वास कायमरखना है और आत्मविशावास को पुख्ता करना है। अगर आपको सौ बार खुद से कहना पड़े तो कहिए बार-बार कहिए। अगर आपको फिर भी लगेकि बात नहीं बन रही है, तो तबतक लिखते रहिए जबतक आपको खुद पर विश्वास न हो जाए।सफलता जरूर मिलेगी।

अक्सरलोग यह कहते है कि मैं आशावादी कैसे हो जाऊं, जब कहीं से कोई आशा की किरण ही नहींदिखाई दे रही। यही वह क्षण होता होता है जब आत्मदर्शन की सबसे ज्यादा जरूरत होतीहै। निराशा आपके अंदर कहीं बैठी हुई है उसे बाहर मत तलाशिए। साथ ही खुद को व्यक्तकरना सीखिए। मित्रों और परिवार के साथ अपनी भावनाओं को बाँटने में कोई बुराई नहींहै। अगर आप निर्मल मन से अपनी बात कहते हैं तो कोई भी आपकी टांग नहीं खींचेगा,बल्कि उस भावात्मक पीड़ा से निकलने का कोई न कोई मार्ग ही सुझाएगा।

निराशाको जीवन में स्थान मत दीजिए। दुनिया में ऐसा कोई भी व्यक्ति नहीं है जिसके जीवनमें कभी न कभी असफलता न आई हो। हमें उसे उसे पीछे छोड़ कर आगे बढ़ना है। अगर हम निराशाके कारण तलाशने में व्यतीत कर देंगे, तो गाड़ी तो वहीं रुक जाएगी। जो हुआ सो हुआ।आगे बढ़िए और खुद से पूछिए कि आप वास्तव में चाहते क्या हैं? आपको उसी क्षण अहसास हो जाएगा कि आप जो चाह रहेहैं उसके अनुरूप कार्य नहीं कर रहे।

आपकोजीवन में हर वो काम करना चाहिए जो आप करना चाहते हैं, फिर चाहे वो संगीत सुनना होया घूमने जाना हो। बस एक योजना बनाइए और उसका दृढ़ता से पालन करिए। जब जीवन मेंसबकुछ स्पष्ट होगा तो यह खुद-ब-खुद सरल, सहज और खुशहाल हो जाएगी। लेकिन लक्ष्यहरदम याद रखिए और उसके लिए सतत प्रयास करते रहिए। याद रखिए कि जीवन में कुछ भीअसंभव नहीं है यदि सकारात्मक सोच के साथ उसे पाने का प्रयत्न किया जाए।

-प्रतिभा वाजपेयी.

साइटिका का दर्द और उसके उपचार

2012-01-29T20:59:00.000-08:00

सर्दियों में अक्सर हमारी नसों में ज्यादा दर्द होता है। खासकर कमर से लेकरपैर की नसों तक। साइटिका एक ऐसा ही दर्द है। दरअसल साइटिका खुद में बीमारी नहींबल्कि बीमारियों के लक्षण हैं। इसका इलाज बेड रेस्ट, व्यायाम और दवाइयां है, लेकिन कईमामलों में सर्जरी भी करनी पड़ जाती है। साइटिका नसों में होने वाला एक ऐसा दर्दहै, जो कमर के निचले हिस्सों से शुरू होकर पैरों के नीचे तकजाता है। साइटिका नस रूट से शुरू होकर स्पाइनल कोड तक जाती है। डिस्क प्रोलैप्स,सैक्रोलाइटिस, स्पाइनल कोड और स्पाइनल ट्यूमरमें इंफेक्शन साइटिका की वजह मानी जाती है। जिसमें पहले रोगी के कूल्हें में दर्द होता है। फिर धीरे-धीरे यहदर्द नसों के द्वारा पूरे पैरों में उत्पन्न हो जाता है। इस रोग के कारण रोगी कोउठने-बैठने तथा चलने-फिरने में कठिनाई हो जाती है। इसको पहचानने के लिए कमर के एक्स-रे और एमआरआई की जरूरत पड़तीहै।

अधिकांशतः अनियमितजीवनशैली तथा उठने-बैठने के गलत तरीकों के कारण यह दर्द आपके पास आ जाता है। ऐसे लोग जो टेबल या कम्प्यूटर पर घंटों बैठकरकाम करते हैं, उन्हें इस दर्द की संभावना बढ़ जाती है। इससे उनकी नसों में तनावउत्पन्न होता है। इसका प्रमुख लक्षण तब सामने आता है जब पीठ और पैर में दर्द होने लगे। यह दर्द ऐंठन याअकड़न के कारण भी हो सकता है। जब नसों के फाइबर इससे प्रभावित होते हैं तो पैर कीउँगलियों को हिलाना भी कठिन होता है। अपने पैरों को उठाने में भी तकलीफ होती है।यह रोग अगर गंभीर हो जाए तो खड़े रहना और चलना मुश्किल हो जाता है।

साइटिका का इलाज इसके कारण और दर्द पर निर्भर करता है। क्योंकि यह खुद मेंएक बीमारी नहीं बल्कि कई बीमारियों का यह एक लक्षण है, जैसे डिस्क प्रोलैप्स, सैक्रोइलाइटिस,स्पाइनल इंफेक्शन आदि। डिस्क प्रोलैप्स के करीब 85 फीसदी मरीजों को दवाइयों, व्यायाम और बेड रेस्ट कीजरूरत पड़ती है, जबकि 15 फीसदी मामलोंमें दवाइयों, रेस्ट और व्यायाम से काम नहीं चलता और मरीज कोऑपरेशन कराना पड़ता है। सैक्रोलाइटिस के मामलों में व्यायाम, दवाइयां और रेस्ट काम आते हैं, जबकि स्पाइनल कोड मेंइंफेक्शन और ट्यूमर के मामलों में सर्जरी करनी पड़ती है। साइटिका के मरीजों को कुछबातों का हमेशा ख्याल रखना चाहिए।

साइटिका के दर्द के बारें में किए गए शोधों से पता चला है कि इसदर्द के उपचार का सबसे उपयुक्त तरीका है व्यायाम। खासकर वे व्यायाम जिनमें शरीर कोआगे की ओर खींचना होता है, क्योंकि इस प्रक्रिया द्वारा आप प्रभावित तंत्रिकाजड़ों पर जबाव पड़ता है और आप राहत महसूस करते हैं। बहुत सारे पीठ के ऐसे व्यायामहैं जिन्हें करने से आपको साइटिका के दर्द से राहत मिलेगी। अपने मन से कोई व्यायमकरने से बेहतर होगा कि पहले इस बारे में डॉक्टर से सलाह ले ली जाए और उनके बताएव्यायमों को ही किया जाए। साइटिका के दर्द के समय बिस्तर पर चुपचाप लेते रहने उचितनहीं है बेहतर होगा कि इस अवस्था में भी आप कम से कम पैरों और कमर की स्ट्रैचएक्सरसाइज़ तो करें हीं।

बहुत सारे लोगों का मानना है कि साइटिका के दर्द सेछुटकारा पाने के लिए उन भोज्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिसमें पोटैशियम कीमात्रा अधिक होती है। इन भोज्य पदार्थों में मुख्यतः केला, आलू और संतरा आता है।ऐसा माना जाता कि इससे साइटिका के दर्द में राहत मिलती है। लेकिन वैद्यों की राय इससे अलग है। उनका मानना हैकि साइटिका से पीड़ित रोगी को भोजन में ठंडे पदार्थ जैसे- दही,केला, मूली, अरबी तथागैस बनाने वाले पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके अलावा खट्टी चीजेंजैसे-इमली, अचार, टमाटर, नींबू, संतरा आदि का सेवन भी इस रोग में हानिकारकहै। इस रोग से पीड़ित रोगी को चने तथा उड़द की दाल का प्रयोग भी नहीं करना चाहिए।

दर्द से निजात पाने के लिए बढ़ती उम्र में रीढ़ को लचीलाबनाए रखने के लिए योग और व्यायाम का अभ्यास जरूरी है। साइटिका के दर्द से मुक्ति के प्रमुख योगासन है- भुजंगासन,मकरासन, मत्स्यासन, क्रीडासन, वायुमुद्रा और वज्रासन। वज्रासन एकमात्र ऐसा आसन हैंजिसमें आप अपनी रीढ़ की हड्डी के निजले हिस्से पर ध्यान आसानी से केन्द्रित कर सकतेहैं। इसके अलावा इस समय इन बातों का भी ध्यान रखें-

· अधिक दर्द के समय काम न करके आराम करें।

· ऊँची एड़ी की चप्पल न पहने।

· ज्यादा मुलायम गद्दों पर न सोएं।

· गर्म पानी की थैली से सिकाई करें।

· आगे झुकने से बचें।

· कोई भारी सामान नहीं उठाएं।

· वेस्टर्न टॉयलेट का इस्तेमाल करें।

नियमितफिजियोथेरेपी, सही मुद्रा में रहना, कसरत औरसिंकाई सबकुछ डॉक्टर की देखरेख में होना चाहिए। डॉक्टरों का मानना है कि अगर उपर्युक्त बातों पर ध्यान दिया जाए, तो छह सेबारह हफ्तों में इस दर्द से पूर्णतः राहत मिल जाती हैं।

-प्रतिभावाजपेयी.

हमें गुस्सा क्यों आता है.....

2012-01-22T04:35:00.000-08:00

प्यार की तरह गुस्सा भी एक सहजमानवीय प्रतिक्रिया है, जब भी उन परिस्थितियों में फंस जाते हैं जो हमें पसंद नहींहैं, तो उन परिस्थितियों को अस्वीकारने का एक माध्यम है गुस्सा आना। इसी तरह जबहमारी इच्छाओं के विरुद्ध हमें कुछ करने को बाध्य किया जाता है तब भी हमें गुस्साआता है। संक्षेप में कहें तो हर वो परिस्थिति जिसे हमारा मन स्वीकार नहीं करनाचाहता और यदि हमें उन्हें स्वीकारने के लिए मज़बूर किया जाता है तो उसकीप्रतिक्रिया हम गुस्से के रूप में व्यक्त करते हैं। और इस पूरी प्रक्रिया में हमस्वयं ही अपना नुकसान सबसे ज्यादा करते हैं।

रोजमर्राके जीवन में हमें अनेक ऐसी स्थितियों का सामना करना पड़ता है, जो हमारे मनोकूलनहीं होती। उनके प्रति हमारी प्रतिक्रिया बहुत तीव्र होती है क्योंकि हर व्यक्तिचाहता है कि जीवन में सिर्फ वही हो, जो वह चाहता है। दूसरा कुछ और भी चाह सकता हैयह हमें स्वीकार नहीं होता और हम फट पड़ते हैं। यह सिर्फ हमारी सोच का विषय का हैकि जब हम एक दूसरे पर दोषारोपण कर रहे होते है, वह समय वास्तव में दोषारोपण काहोता है या उस परिस्थिति से कैसे निकला जाए कि कोई भी हर्ट न हो और परिस्थिति कासमाधान हो भी जाए। जीवन में ऐसी बहुत सी घटनाएं होती हैं जिन पर हमारा जोर नहींहोता या हमारे नियंत्रण के बाहर होती है, तो ऐसी स्थिति में हमें कैसे प्रतिक्रियादेना है यह एक विचारणीय विषय है।

हमारे गुस्से का शिकार वे लोगज्यादा होते हैं जो हमसे कमजोर हैं, जो प्रतिकार करने में असक्षम होते है। गुस्सारिश्तों को सबसे ज्यादा नुकसान पहुँचाता है। हम जिनके सबसे ज्यादा निकट होते हैंउनके गुणों और अवगुणों के बारें में भी सबसे ज्यादा अच्छी तरह हम ही जानते हैंइसलिए हम उनके प्रति कुछ ज्यादा ही तुनकमिजाज हो जाते है और गुस्से के आवेश मेंहमें यह कहने में तनिक भी देर नहीं लगती कि तुम्हारे ही कारण मेरी ज़िदगी बरबाद होगई है। बेशक उन्होंने हमारे लिए बहुत कुछ किया हो और कर रहे हों। जिसका रिश्ता परबहुत बुरा असर पड़ता है। लेकिन जबतक हमें यह स्थिति समझ में आती है बहुत देर होचुकी होती है और कभी-कभी तो ऐसा भी होता है कि हम जीवन के किसी मोड़ पर खुद कोअकेला खड़ा पाते है परंतु दुर्भाग्यवश उन विपरीत परिस्थितियों में भी हम उसीनज़दीकी व्यक्ति को दोषी ठहराते हैं। रिश्तों को खासकर पति-पत्नी के मध्य केरिश्ते को टेकन ग्रांटेड मत लीजिए। प्यार हरदम विस्तार चाहता है, संकुचन से उसकादम घुटने लगता है। इसलिए क्रोध को नहीं, अपने अंदर धैर्य और विश्वास को पुष्पितएवं पल्लवित होने का अवसर दीजिए।

क्रोध दोस्त नहीं दुश्मन पैदा करताहै। जब हमें गुस्सा आता है तो सबसे पहले हम अपना विवेक खो बैठते हैं। और भूल जातेहैं कि हमें क्या कहना चाहिए और क्या नहीं। बस हमें लगता कि गुस्सा हमें फलांव्यक्ति, वस्तु या परिस्थिति के कारण आया, पर गुस्सा तो पहले से ही हमारे अंदरमौज़ूद था परिस्थितियां तो सिर्फ उसका कारक बनती हैं। वास्तव में हम जिसपर गुस्साकर रहे होते हैं उस बेचारे का तो कोई दोष ही नहीं होता। वह तो यूं ही हमारे गुस्सेका शिकार बन जाता है।

हमारा आपका सभी का ऐसे लोगों से भीसाबका पड़ता है जिन्हें लगता है कि पूरी दुनिया ही उनकी दुश्मन है और वे ऐसे लोगोंसे घिरे हुए हैं जो उन्हें नुकसान पहुँचाना चाहते हैं। यह एक तरह भ्रम होता है जोउन्हें किसी करवट चैन नहीं लेने देता। अंततः उन्हें इससे मुक्ति पाने के लिएमनोचिकित्सक की शरण में जाना पड़ता है।

इसलिए किसी स्थिति पर त्वरितप्रतिक्रिया देने से हरदम बचना चाहिए। एक सरल, सहज और सामान्य जीवन जीने के लिएघृणा की नहीं, प्यार की जरूरत होती है।

-प्रतिभा वाजपेयी.

शुष्क आँखों की समस्या और निदान

2012-01-14T22:20:00.000-08:00

जब कोई व्यक्ति बहुत दुखी परंतु अपना दुख अपनी व्यथा व्यक्तकरने के लिए उसकी आँख से आँसू नहीं बहते, तब अक्सर लोग कहते हैं कि अरे वह इतनादुखी है कि उसकी तो आँख के आँसू भी सूख गए हैं। पर आज हम उन आँसुओं की बात नहीं कररहे हैं। हम उन आँसुओं की बात कर रहे हैं जो आँख को चिकनाई प्रदान करते हैं औरउनका पोषण करते हैं। ये हमारी दृष्टि को स्पष्टता प्रदान करते हैं। आँख में आँसुओंका न आना या पर्याप्त रूप से न आना एक प्रकार का रोग है। जो प्रायः पचास वर्ष याउससे भी अधिक उम्र के लोगों को होता है। शुष्क आँख के रोगियों को आँखों में हरदमकिरकिरी सी महसूस होती है। तेज रोशनी में उन्हें आँखे खोलने में तकलीफ होती है।

प्रत्येक बार पलक झपकाने के साथ ही आँख के सामने की परत(कॉर्निया) पर आँसू फैल जाते हैं। ये आँख की परत को चिकनी रखने, उसे संक्रमण सेबचाने और उसे साफ रखने का कार्य करते हैं।

सूखी आँखो की समस्या मुख्यतः दो प्रकार की होती है-

अपर्याप्त मात्रा में आँख में आँसू आना

आँसुओं की खराब गुणवत्ता।

अपर्याप्त मात्रा में आँसू आना

आँसू पलकों की आस-पास की ग्रंथियों द्वारा उत्पादित होतेहैं। कुछ लोगों में उम्र के साथ आँसुओं का उत्पादन में कमी आ जाती है। विभिन्नचिकत्सीय कारणों, दवाओं के साइड इफैक्ट्स के कारण में कई बार इस तरह की समस्याजन्म ले लेती है। पर्यावरणीय स्थितियां जैसे शुष्क जलवायु भी आँसुओं की मात्रा कोकम कर सकता है। जब सामान्य मात्रा में आँसुओं का उत्पादन नहीं होता या शुष्कजलवायु के कारण आँसुओं का वाष्पीकरण जल्दी होने लगता है तो शुष्क आँखों की समस्याके लक्षण उत्पन्न हो सकते है।

आँसुओं की खराब गुणवत्ता

आँसू तेल, पानी और बलगम की परतों से बनते हैं। प्रत्येक घटकआँख के सामने की सतह को पौष्टिकता और सुरक्षा प्रदान करने का कार्य करता है। चिकनीतैलीय पानी की परत के वाष्पीकरण को रोकने में मदद करती है। इससे आँसू आँख की कोमलसतह पर सामान्य सामान्य रूप से फैलकर उसकी कार्य प्रणाली सरल और सहज बना देता है।आँसू की इन परतों में से किसी भी एक परत में किसी भी कारण से यदि आँसू बहुत जल्दीवाष्पीकृत हो जाते हैं या कॉर्निया पर समान रूप से नहीं फैल पाते, तो शुष्क आँख केलक्षण विकसित हो सकते हैं।

शुष्क आँखों की समस्या का प्रमुख कारण अपर्याप्त मात्रा मेंआँसू में पानी का कम होना होता है। इस तकलीफ से पीड़ित व्यक्तियों में आँखों में रेतीलाकिरकिरापन, जलन, खुजली, थकान, खिचाव तथा चमकदार रोशनी के प्रति संवेदनशीलता बढ़जाती है।

शुष्क आँख का और प्रमुख लक्षण है जिसपर लोग ज्यादा ध्याननहीं देते वह है आँखो की कोरो के पास पीले के चिपचिपे पदार्थ का जमा रहना। इसेप्रारंभिक लक्षण भी कहा जा सकता है। इसके अलावा आपने देखा होगा कि कुछ लोगों कीआँखों से हरदम पानी बहता रहता है, लेकिन इसका अर्थ बिलकुल नहीं है। इन बहते हुएआँसुओं से उनकी आँखों को आराम मिले। संभव है यह बहता पानी आँख में लगी किसी चोट,जलन या भावात्मक पीड़ा के कारण हो। इस लिए ये आँसू शुष्क आँखों की तकलीफ को कमनहीं कर पाते।

आँखों को बिना आराम दिए लंबे समय तक इनके प्रयोग से समस्याबढ़ सकती है जैसे- लगातार पढ़ना, कम्प्यूटर पर काम करना, टीवी देखना, ड्राइविंगकरना, धुएँ वाले वातावरण में रहना (सिगरेट का धुँआ भी शामिल है), शुष्क वातावरण,एअर कंडीशनर फैन का इस्तेमाल (विशेषकर कार में), हीटर, हेअर ड्रायर का इस्तेमालकरना आदि। अगर मरीज शुष्क वातावरण से दूर ठंडे स्थानों में रहने को प्राथमिकतादें, तो उससे भी उन्हें आराम मिल सकता है।

बढ़ती उम्र शुष्क आँखों के सामान्य कारणों में से एक हैक्योंकि उम्र के साथ आँसुओं का उत्पादन घट जाता है। एक अध्ययन में पाया गया है किमधुमेह के रोगियों में इसका खतरा बढ़ जाता है। कांटेक्ट लेंस पहनने वाले लोगों कोभी सूखी आँख की तकलीफ की शिकायत हो सकती है। अध्ययन ऐसा कहते हैं, परंतु यह अभी भीशोध का विषय है।

सूखी आँखों का उपचार

जहां तक संभव हो धूल, धुँए और शुष्क वातारण से आँखों कोबचाएं। एकाग्र होकर कोई काम करने खासकर कम्प्युटर और टीवी के सामने बैठने से बचे।लगातार घंटों एकाग्र होकर किताबें भी न पढ़ें। यदि बैठना आवश्यक हो, तो बीच-बीचमें ब्रेक लेते रहें। आँखों में जलन होने पर उन्हें मसलें नहीं, बल्कि पानी केछींटे मारकर उन्हें अच्छें से धो लें और थोड़ी देर आँख बंद कर उन्हें आराम दें,फिर पुनः काम शुरू करें। कम्प्युटर की चमक से आँखों को बचाने के लिए चश्मा पहनकरही काम करें। आँखें हमेशा माइल्ड सोप से ही धोएं और ध्यान रहे आँखों पर साबुन कभीमसले नहीं। जहां तक संभव हो हेअर ड्रायर के इस्तेमाल से बचें। हीटर पर काम करतेवक्त उसकी सीधी आँच से आँखों को बचाने के लिए चश्में का उपयोग करें। कम्प्युटर औरटीवी दोनों का ही कंट्रास्ट कम रखें और टीवी को बहुत नजदीक बैठकर न देखें। तकलीफहो सकती है।

आँखे हमारे शरीर का वह हिस्सा हैं जो हमारी मुलाकात बाह्यसंसार से कराती हैं। कहते भी है नेत्र बिना जग सूना। यह ईश्वर प्रदत्त जीवन काअनमोल तोहफा है। इनकी रक्षा करना और इन्हें स्वस्थ रखना हमारा, हम सब का परम धर्महै। इसलिए यदि आप उपर्युक्त बातों का ध्यान रखेंगे, तो ईश्वर के इस अनमोल उपहार कीरक्षा हम आसानी से कर सकते हैं।

प्रतिभा वाजपेयी.

ध्यान को जीवन का अंतिम लक्ष्य बनाएं

2012-01-08T22:34:00.000-08:00

यह सच है कि दुनिया बहुत तेजी से बदल रही है। यह भी सचहै कि हमारे जीवन की रफ्तार भी बढ़ी है, लेकिन यह भी सच है कि हमारी जीवन शक्तिमें कमी आई है। निःसंदेह हमारी जीवनशैली पहले से बेहतर हुई है, पर यह भी सच है कि भौतिकवादकी इस शैली, जिसमें हम आँख बंद कर पैसे की तरफ भाग रहे है उससे अनिश्चय और संदेहका वातावरण भी बढ़ा है। आज हम रिश्तों और स्वास्थ्य जीवन के दो प्रमुख तत्त्वों कोपुनः पाने के लिए संघर्ष कर रहे है। बढ़ती भौतिकता ने जहां एक हाथ से हमें दिया वहींदूसरे हाथ से जीवन की सबसे महतत्त्वपूर्ण तत्वों को हमसे जुदा कर दिया। और अधिकदेर हो और हम अपने जीवन की थाती ही लुटा बैठे, हमें चेत जाना चाहिए। इन्हें पुनःप्राप्त करने का एक ही तरीका है ध्यान यानी मेडीटेशन। आइए, आज हम और आप मिलकर इसविषय पर बात करते हैं-

ध्यान का यह अर्थ बिलकुल नहीं है कि आपखुद को समाज और परिवार से काटकर कहीं एकांतवास करने लगे। आप जीवन की मुख्यधारा मेंरहकर, जीवन का पूर्ण भोग करते हुए भी ध्यान कर सकते हैं। यह आपके जीवन की नयी दिशाऔर दर्शन देता है। दुर्भाग्य से अंजाने में ही सही हम उन पाशविक प्रवृत्तियों केअनुगामी बन गए हैं। जो फिटेस्ट सरवाइवल की बात करती हैं। जिसका सीधा सा अर्थ है किजो कमजोर है उसे इस समाज में जीने का हक नहीं है। क्या ये सभ्य समाज के नियम होसकते हैं? कितने विरोधाभास में हम जी रहे जो एक तरफ ‘वसुधैव कुटुम्बकम’ की बात करते हैं और दूसरी तरफकमजोर को जीने का हक ही नहीं देना चाहते। ज्यादा नहीं, सिर्फ मिनट ठहर कर, सोच करदेखिए कि हमें इससे क्या हासिल हो रहा है। यही न इसको गिरा कर हम आगे बढ़ जाए, आजइस रेस में हम आगे हैं कल को कोई दूसरा आगे होगा, जो हमसे ज्यादा फिट और ताकतवरहोगा। जीवन में जब ऐसी परिस्थितियां आती हैं तो हम कुंठित हो जाते है। स्वयं कोछला हुआ अनुभव करते हैं। भूल जाते हैं कि कभी हमने भी ऐसा ही किया था। इस मानसिकतासे जाने- अंजाने में ही सही, एक कुंठित समाज का निर्माण हो रहा है। यही वह समयहोता है जब हम बहुत सारी बीमारियों को आमंत्रित कर लेते हैं और फिर ताउम्र उनसेजूझते रहते है।

एक बीमार और कुंठित समाज से किसीसकारात्मक ऊर्जा की तो उम्मीद नहीं ही की जा सकती सकती। आखिर हमारी कल्पना का समाजहै कैसा? एक ऐसा समाज न जो न सिर्फशारीरिक रूप से स्वस्थ हो बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ हो। और सकारात्मक ऊर्जासे संचालित हो। हमें यह बात कभी नहीं भूलनी चाहिए कि हम परिवार और समाज जो कुछदेंगे, वही कई गुना होकर हमें वापस मिल जाएगा। तो ऐसे में हम सब का कर्त्तव्य बनजाता है कि हम ऐसे समाज समाज के निर्माण का प्रयत्न करें जो सकारात्मक ऊर्जा सेओत-प्रोत हो। और हम यह सिर्फ और सिर्फ मेडीटेशन के माध्यम से ही कर सकते हैं। हमेंकरना क्या है सिर्फ एक या दो घंटे खुद को समर्पित करने हैं। आप स्वयं महसूस करेंगेकि परिणाम कितने सुखद आते हैं।

एक बार जब आप नियमित रूप से ध्यानशुरू करते हैं, आप महसूस करेंगे कि आपका शरीर कितना रिलैक्स हो गया है। कल तक जोकाम पहाड़ जैसे दिखते थे, आज आप अत्यन्त सहजता से कर पा रहे हैं। अब जीवन कीअसफलताएं आपको निराश नहीं करेंगी, बल्कि आप उन असफलताओं से उबर कर आगे बढ़ने केलिए प्रेरित होंगे। आप बड़ी से बड़ी समस्या से निपटने में सक्षम हो जाएंगे। ध्यानका पहला सिद्धांत है पूरी सांस लीजिए और पूरी सांस बाहर निकालिए। और अपना ध्यानआती-जाती सांसों पर केंद्रित करिए। जैसे-जैसे आप ध्यान की अवस्था में जाएंगे, आपकीसांस की गति धीमी होने लगेगी। आप स्वयं को हल्का महसूस करेंगे, साथ ही आपका तनावभी घटना शुरू हो जाएगा। संभव है शुरू में आपको ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो,परंतु धीरे-धीरे अभ्यास से सबकुछ सहज हो जाता है। कहावत भी है ‘करत-करत अभ्यास से जड़मति होतसुजान, लसरी आवत जात से सिल पर सिल पर परत निशान’। बस हिम्मत मत हारिए, अभ्यास कायम रखिए। एक दिन सब सहज हो जाएगा।

आपको नई जीवन शक्ति मिलेगी और आपदिन-प्रतिदिन के कार्यों में आनंद का अनुभव करेंगे। रात में अच्छी नींद आएंगी। औरअनिद्रा के मरीजों को शीघ्र ही दवाओं से मुक्ति भी मिल जाएंगी। एक बात जोचिकित्सकों ने भी गौर की है कि रचनात्मक दिमाग के लिए ध्यान संजीवनी का काम करताहै। ध्यान से उठने के बाद उनका दिमाग नए और सकारात्मक विचारों से भरा होता है। यदिआप जीवन के कठिन दौर से गुजर रहे हैं, तो अपने जीवन में ध्यान को अवश्य स्थान दें।आप स्वयं देखेंगे कि कितनी सहजता से आप समस्याओं का समाधान खोज लेते है। मानोंचुपके से आकर कोई आपके कान में आपकी समस्या का समाधान बता गया हो।

इसके अलावा ध्यान लाभ हैं-

· चिंता मनस्ताप से मुक्ति

· फोबिया जैसे मानसिक रोगों से मुक्ति

· अतीत के दर्दनाक हादसों के कारण होनेवाली तकलीफों से भी आपको मुक्त कर देता है

· एलर्जी के लक्षणों को कम करता है

· मांसपेशियों में तनाव के कारण होनेवाले रोगों तथा गठिया जैसी जटिल समस्याओं से भी निजात दिलाता है

· शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाताहै

· प्रारंभिक चरण की कैसर कोशिकाओं भीनष्ट कर देता है

यदि आप अपने जीवन को सरल, सहज और आसान बनाना चाहते हैं तो ध्यान कोअपने जीवन में स्थान दीजिए। देखिए आपके जीवन में कैसा चमत्कारिक परिवर्तन आता है।

-प्रतिभा वाजपेयी.

क्या आपकी त्वचा संवेदनशील है

2011-12-31T02:38:00.000-08:00

यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है तो आपके लिए कुछ बातें जानना बेहद जरूरी है ताकि त्वचा की सही देखभाल हो सके। संवेदनशील त्वचा पर सबसे अधिक प्रभाव मौसम का पड़ता है इसलिए मौसम के अनुसार ही उसकी देखभाल भी की जानी चाहिए। संवेदनशील त्वचा की सुरक्षा का पहला और आवश्यक नियम है वाणिज्यिक सौन्दर्य उत्पादों से उसे यथासंभव बचाना, क्योंकि ऐसे उत्पाद कठोर रसायनिक तत्वों से बने होते हैं। हालांकि ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें इस बात का नहीं पता होता कि उनकी त्वचा किस प्रकार की है? संवेदनशील या सामान्य। तो आइए, पहले जानते हैं कि वे कौन से संकेत हैं जो हमें हमारी त्वचा की संवेदनशीलता का आभास कराते हैं।

जब आपकी त्वचा निम्नाकित संकेत देने लगे तो समझ लेना चाहिए कि आपकी त्वचा संवेदनशील त्वचा की श्रेणी में आती है-

· शेव करने के बाद त्वचा का रूखा हो जाना या किसी प्रकार की समस्या पैदा होना

· चेहरा धोने के बाद उसमें एक खिंचाव सा महसूस करना

· त्वचा लाल होती है और इसमें मुँहासे जल्दी होते हैं

· मौसम परिवर्तन का त्वचा पर शीघ्र प्रभाव दिखना

· बिना किसी बाह्य कारण के कारण त्वचा में जलन होना या खुजली होना

· कुछ नहाने और कपड़े के साबुन भी ऐसे होते हैं जिनके प्रयोग से त्वचा में जलन होने लगती है

· समय से पहले झुर्रियां का आ जाना

· जीवन में जरूरत से ज्यादा तनाव भी आपकी त्वचा को संवेदनशील बना देता है।

· शरीर में होने वाले हार्मोनल चेंज़ से भी त्वचा संवेदनशील हो जाती है।

यदि आपकी त्वचा आपको इस तरह के संकेत दे रही है, तो

· सबसे पहला काम जो आपको करना चाहिए वो है बिना सोचे समझे किसी सौन्दर्य प्रसाधन कभी प्रयोग न करें।

· धूल-मिट्टी और विषाक्त रसायनों से त्वचा का बचाव करें।

· सर्दी के समय हरदम मुलायम ऊन के स्वेटर पहने। कुछ ऊनों में सिन्थेटिक धागा मिला रहता है ऐसी ऊन के स्वेटर से त्वचा में एलर्जी हो सकती है।

· सौन्दर्य प्रसाधन खरीदते समय एक निगाह उसके लेबल पर अवश्य डाल लें कि वह संवेदनशील त्वचा के लिए है या नहीं। सिर्फ उन्हीं उत्पादों का इस्तेमाल करें जो विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा के लिए ही बनाए जाते हैं। इसलिए सौन्दर्य उत्पाद खरीदते समय उसमें प्रयुक्त सामग्री, किस तरह का मौसम है, तापमान और आपकी किस प्रकार की है अवश्य ध्यान में रखें।

· प्राकृतिक सौन्दर्य उत्पादों का प्रयोग करें। बाजार में बहुतायत में उपलब्ध हैं।

संवेदनशील त्वचा का प्राथमिक का कारण है त्वचा का पतला होना। अन्य भागों की अपेक्षा शरीर की त्वचा कुछ भागों में मोटी होती है, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ-साथ त्वचा पतली होती जाती है। पतली त्वचा के संवेदनशील होने का कारण है कि ऐसी त्वचा की गहरी परतों को तापमान और रसायनों से कम सुरक्षा मिलती है।

इसलिए, यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है तो सुरक्षा की दृष्टि से धूप में निकलते समय आपको सन क्रीम का प्रयोग करना चाहिए। बालों को सवांरने के लिए कड़े बालों वाले ब्रश का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए और न ही बहुत तेज सुगंध वाले साबुन या डिटरजेंट का प्रयोग करना चाहिए।

अधिकांश लोग सौन्दर्य प्रसाधन खासकर परफ्यूम या आफ्टर शेव लोशन खरीदते समय उसको अपनी त्वचा पर स्प्रे करके सूँघते हैं कि उसकी खुशबू कैसी है। ऐसा करते समय वे भूल जाते हैं कि अगर उनकी त्वचा संवेदनशील है तो इसका उसपर तुरंत असर होगा। इसलिए त्वचा पर स्प्रे करने से पहले उन्हें उसका लेबल चेक कर लें कि वह आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त है या नहीं। तभी उसकी खुशबू लेने और खरीदने का जोखिम उठाएं।

अंत में सिर्फ यही कहूंगी कि अगर आप उपर्युक्त बातों का ध्या रखें तो आप अपनी संवेदनशील त्वचा की भली-भाँति देखभाल कर सकते हैं।

-प्रतिभा वाजपेयी

स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी है हाई फाइबर फूड

2011-12-09T01:45:00.000-08:00

प्राकृतिक रूप से लिया गया फाइबर शरीर को दुबला और स्वस्थ रखने का एक उत्कृष्ट स्रोत है. कुछ लोगों को यह जानकर आश्चर्य होगा कि कई खाद्य पदार्थ जिसे खाने की थाली में स्थान देने की बात भी नहीं सोच पाते वे इन तत्वों से भरपूर होते हैं. यदि आप इन उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों को जो कि इन पोषक तत्वों भरपूर होते हैं को अपने आहार में सम्मिलित करते हैं, तो निश्चित रूप से आप कई रोगों को अपने नज़दीक आने से रोक सकते हैं और इसके लिए आपको विशेष प्रयत्न करने की भी आवश्यकता नहीं पड़ेगी.

एक उच्च फाइबर आहार का उपयोग करके आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं और यह है भी बहुत आसान. शायद आप इस बात का अनुमान भी नहीं लगा पाएं कि इस सूची से अपनी पसंद का खाना चुनने के लिए आपके पास विकल्प ही विकल्प हैं. तो चलिए पहले एक नजर खाद्य सूची पर डालते हैं और देखते हैं कि यहां आपके लिए क्या-क्या है. उसके बाद निर्णय आपका कि आपको क्या खाना है और क्या नहीं.

Category A of Fiber Rich Foods (more than 7 grams/serving)

FOODS HIGH IN FIBER	AMOUNT	TOTAL FIBER (grams)
Avocado	1 medium	11.84
Black beans, cooked	1 cup	14.92
Bran cereal	1 cup	19.94
Broccoli, cooked	1 cup	4.50
Green peas, cooked	1 cup	8.84
Kale, cooked	1 cup	7.20
Kidney beans, cooked	1 cup	13.33
Lentils, cooked	1 cup	15.64
Lima beans, cooked	1 cup	13.16
Navy beans, cooked	1 cup	11.65
Oats, dry	1 cup	12.00
Pinto beans, cooked	1 cup	14.71
Split peas, cooked	1 cup	16.27
Raspberries	1 cup	8.34
Rice, brown, uncooked	1 cup	7.98
Soybeans, cooked	1 cup	7.62

Category B of Fiber Rich Foods (more than 3 grams/serving)

FOODS HIGH IN FIBER	AMOUNT	TOTAL FIBER (grams)
Almonds	1 oz.	4.22
Apple, w/ skin	1 medium	5.00
Banana	1 medium	3.92
Blueberries	1 cup	4.18
Cabbage, cooked	1 cup	4.20
Cauliflower, cooked	1 cup	3.43
Corn, sweet	1 cup	4.66
Figs, dried	2 medium	3.74
Flax seeds	3 tsp.	6.97
Garbanzo beans, cooked	1 cup	5.80
Grapefruit	1/2 medium	6.12
Green beans, cooked	1 cup	3.95
Olives	1 cup	4.30
Oranges, navel	1 medium	3.40
Papaya	1 each	5.47
Pasta, whole wheat	1 cup	6.34
Peach, dried	3 pcs.	3.18
Pear	1 medium	5.08
Pistachio nuts	1 oz.	3.10
Potato, baked w/ skin	1 medium	4.80
Prunes	1/4 cup	3.02
Pumpkin seeds	1/4 cup	4.12
Sesame seeds	1/4 cup	4.32
Spinach, cooked	1 cup	3.98
Strawberries	1 cup	5.94
Sweet potato, cooked	1 cup	3.68
Swiss chard, cooked	1 cup	5.04
Winter squash	1 cup	5.74
Yam, cooked cubes	1 cup	5.30

Category C of Fiber Rich Foods (less than 3 grams/serving)

FOODS HIGH IN FIBER	AMOUNT	TOTAL FIBER (grams)
Apricots	3 medium	0.98
Apricots, dried	5 pieces	2.89
Asparagus, cooked	1 cup	2.88
Beets, cooked	1 cup	2.85
Bread, whole wheat	1 slice	2.00
Brussels sprouts, cooked	1 cup	2.84
Cantaloupe, cubes	1 cup	1.28
Carrots, raw	1 medium	2.00
Cashews	1 oz.	1.00
Celery	1 stalk	1.02
Collard greens, cooked	1 cup	2.58
Cranberries	1/2 cup	1.99
Cucumber, sliced w/ peel	1 cup	0.83
Eggplant, cooked cubes	1 cup	2.48
Kiwifruit	1 each	2.58
Mushrooms, raw	1 cup	1.36
Mustard greens, cooked	1 cup	2.80
Onions, raw	1 cup	2.88
Peanuts	1 oz.	2.30
Peach	1 medium	2.00
Peppers, sweet	1 cup	2.62
Pineapple	1 cup	1.86
Plum	1 medium	1.00
Raisins	1.5 oz box	1.60
Romaine lettuce	1 cup	0.95
Summer squash, cooked	1 cup	2.52
Sunflower seeds	1/4 cup	3.00
Tomato	1 medium	1.00
Walnuts	1 oz.	2.98
Zucchini, cooked	1 cup	2.63

सामान्य तौर पर हर 190 कैलोरी के पीछे कम से कम तीन ग्राम फाइबर आपके शरीर में पहुँचना चाहिए. फाइबर वास्तव में ली गई कैलोरी की मात्रा को संतुलित करने का कार्य करता है. यह पोषक तत्व प्राकृतिक रूप से वजन घटाने और सामान्य स्वास्थ्य के लिए अद्भुत है. यह तत्व शरीर में कई अलग अलग तरीकों में काम करता है.

कुछ लोगों की आदत होती है कि वे पूरा दिन कुछ न कुछ खाते रहते हैं, परंतु उन्हें तृप्ति नहीं होती, उनके लिए हाई फाइबर फूड वरदान का काम करता है. इससे न सिर्फ उन्हें तृप्ति मिलती है बल्कि बार-बार खाने की इच्छा भी खत्म हो जाती है. अगर आप बार-बार कुछ नहीं खाएंगे, खासकर जंक तो आपने वजन घटाने के लिए जो भी योजना बनाई है उसको सफल होने से कोई नहीं रोक सकता.

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ वसा को भी अवशोषित करने में मदद करते हैं. यदि आप दिन की शुरूआत स्वास्थवर्धक फाइबरयुक्त भोजन से करते हैं तो उसके बाद यदि कुछ अतिरिक्त वसायुक्त खाद्य पदार्थ भी खाते हैं तो यह आपके स्वास्थ पर विपरीत प्रभाव नहीं डालेगा. यानी आप निश्चिंत होकर अपने खाने के साथ थोड़ी लिबर्टी बगैर वजन बढ़ने के डर से ले सकते हैं. क्योंकि यह वसा को सिस्टम में अवशोषित होने से बचाता है.

लेकिन यहां एक बात ध्यान रखने की है कि यदि आप सोच रहे हैं कि हाई फाइबर डाइट लेने के बाद आप हर तरह का फैटी फूड खाने के लिए स्वतंत्र हैं, तो आप गलत हैं क्योंकि फाइबर शरीर में सिर्फ एक संतुलन एजेंट के रूप में कार्य करता है, शेष डाइट का ख्याल आपको खुद ही रखना होगा. सीधी सी बात है स्वस्थ रहने के लिए संतुलित आहार ही लेना चाहिए. कुछ छोड़ने की जरूरत नहीं है तो अतिरिक्त खाने की भी जरूरत नहीं है। जीवन के प्रति एक यथार्थवादी दृष्टिकोण रखिए समस्याएं खुद-ब-खुद सुलझ जाएंगी.

एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन भर में तीस से चालीस ग्राम फाइबर की जरूरत होती है. लेकिन हम सामान्यतः जो भोजन करते हैं उससे दस ग्राम फाइबर ही हमारे शरीर को मिल पाता है। जो औसत से काफी कम है.

यदि आप पूरा दिन बिना भूख महसूस किए दुबला होना चाहते हैं, तो आप फाइबर युक्त भोजन को अपनी थाली में देखने के लिए खुद को मानसिक रूप तैयार कर लीजिए। विश्वास करिए इससे बेहतर खाना और इससे ज्यादा शानदार शुरूआत आपके लिए कुछ और हो ही नहीं सकती. तो तैयार है आप, उच्च फाइबर युक्त खाना खाने के लिए, जो आपको फिट भी रखेगा और खुश भी.

-प्रतिभा वाजपेयी.

बच्चे नींद में क्यों चलते हैं?

2011-12-04T21:37:00.000-08:00

नींद में चलना एक विकार है। आंकड़ों के अनुसार इससे देश के लगभग चौदह प्रतिशत किशोर इस रोग से पीड़ित होते है। आज तक कोई नहीं जान पाया की ऐसा क्यों हैं पर यह भी सच है कि लड़कियों की अपेक्षा लड़कों में नींद में चलने की बीमारी ज्यादा पाई जाती है।

नींद में चलना एक मस्तिष्क रोग के साथ-साथ नींद का भी प्रकार का विकार है। यह तंत्रिका-तंत्र का मस्तिष्क विकार है उदाहरण के लिए जैसे जब हम जागृत अवस्था में होते हैं तो मस्तिष्क भी पूर्णतः जागृत अवस्था में होता है, परंतु नींद में चलने वालों के मस्तिष्क का एक हिस्सा तो गतिशील रहता है जबकि दूसरा हिस्सा सुप्त अवस्था में रहता है, जिसके कारण वे नींद में भी उठ कर चलने लगते है। लेकिन यह अवस्था ज्यादा देर नहीं रहती, सिर्फ उतनी देर ही रहती है जब बच्चा चल रहा होता है। इस बीमारी का यदि इलाज न भी करवाया जाए तो एक निश्चित अवधि के बाद यह स्वतः ही ठीक हो जाती है।

कई बार लोग इस बात पर विश्वास नहीं करते हैं कि नींद में चलते समय भी बच्चा हकीकत में गहरी नींद में ही होता है और उसे अपनी उस स्थिति का अहसास तक नहीं होता क्योंकि नींद में चलते वक्त भी उसकी आँखे खुली रहती हैं, लेकिन चेहरा एकदम भावहीन रहता है। लेकिन वह आस-पास की चीजों से टकरा कर घायल हो सकता है। वह अपने अपने आस-पास हो रही बातचीत पर ध्यान नहीं देता। यहां तक की यदि उसकी नाम लेकर पुकारा जाय, तब भी वह कोई प्रतिक्रिया नहीं देता।

नींद के प्रारंभिक दो घंटो के मध्य ही नींद में चलने की घटनाएं सबसे आम होती है। नींद में चलने का समय 15 मिनट से लेकर दो घंटे तक का हो सकता है। इस अवस्था में बच्चा तैयार होकर घर से बाहर भी जा सकता है।

यदि आप चाहे तो इस विषय पर अपने की डॉक्टर की सलाह ले सकते हैं। लेकिन बच्चा घर से बाहर न जा सके, इसका सबसे अच्छा उपाय यही है कि सोने से पहले घर के सभी खिड़की दरवाजों को अच्छी तरह बंद कर दें और मुख्य द्वार पर ताला लगा कर उसकी चाभी अपने पास रखे। यदि खिड़कियां नीची हैं और आपको लगता है कि इससे भी बाहर निकला जा सकता है तो आपके लिए यही सलाह है कि सोने के पहले खिड़की को भी अच्छी तरह लॉक करें। अगर आप सभी सावधानियां बरतते हैं तो आपको अपनी रातों की नींद खराब करने की जरूरत नहीं पड़ेगी। वैसे भी उम्र बढ़ने के साथ यह रोग अपने आप ही ठीक हो जाता है।

वयस्कों में यह बीमारी औसतन एक प्रतिशत लोगों को ही होती है। यह भी जरूरी नहीं है कि जो बच्चे बचपन में नींद मे चलते थे बड़े होकर भी नींद में चलेंगे ही। बड़ों में नींद में चलने के कारण एकदम अलग होते हैं, वे तनाव, चिंता, अनिद्रा या मिर्गी जैसे रोगों के कारण इस रोग का शिकार हो जाते हैं। कारण दूर होते ही रोग का निवारण अपने आप हो जाता है।

वयस्कों को इलाज की जरूरत पड़ सकती है यदि नींद में चलने वाला रात में उठ कर लिविंगरूम में आ जा जाता है या दरवाजा खोल कर घर से बाहर भीड़ भरी सड़कों पर भी निकल जाता है। ऐसे में वह दुर्घटना का शिकार हो सकता है। ऐसा माना जाता है कि सम्मोहन से इस रोग का इलाज संभव है।

नींद में चलने वाले लोगों के साथ रहने वाले एक और उपाय कर सकते हैं क्योंकि अक्सर ये लोग घर में रखी चीजों से टकरा जाते हैं इसलिए उन्हें इस बात का विशेष ध्यान रखिए कि घर में बाहर निकली हुई कोई नुकीली वस्तु न हो जिससे टकरा कर वे घायल हो जाएं। दरवाजों पर ऐसी घंटी भी लगाई जा सकती है जिसमें समय फिक्स किया जा सके, जो दरवाजा खोले जाने की स्थिति पर स्वतः ही बज उठे और आपको अलर्ट कर दे कि दरवाजा खोला गया है और बाहर जाने का प्रयास किया जा रहा है।

यदि इन बातों का ध्यान रखा जाए तो आप निश्चित रूप से चैन की नींद सो सकते हैं।

-प्रतिभा वाजपेयी.

कहानी

2011-11-29T00:25:00.000-08:00

संघर्ष

मन कुछ दिनों से बहुत अशांत रहता है। काम सब होते हैं, लेकिन सिर्फ होते हैं क्योंकि होने हैं। मित्र भी ऐसा कोई नहीं, जिससे दिल की बात कह सकूं। सभी अपने-अपने स्वार्थ के लिए जुड़ते हैं फिर यूं भुला देते है जैसे कभी मिले ही न हों। ऐसे में बेचैन मन अक्सर सड़कों पर आवारगी करता।किसी ने कहा मंदिर जाओ, मन को शांति मिलेगी। मंदिर जाने लगी। वहां घंटों चुपचाप बैठी पुजारी की लालची नज़रों को देखती रहती कि कैसे उसकी नजर मंदिर के चढ़ावेगिद्ध की भांति लगी रहती हैं और किस तरह भक्तों को लूटने के लिए नए-नए शगूफे छोड़ता रहता है। धर्म के नाम पर लोगों को लूटना सचमुच बहुत आसान है। मन पुजारी को लेकर बगावती होने लगा तो मंदिर जाना छोड़ दिया और फिर से बेमतलब में सड़कें नापना शुरू कर दिया। पैर जिधर मुड़ते बस उधर ही चली जाती।

फिर एक दिन एक मित्र ने कहा मेरे साथ चर्च चला करो। शाम की प्रेअर में। मन को अच्छा लगेगा। क्योंकि उसने कोई झूठा दिलासा नहीं दिया गया था शांति का। इसलिए मुझे भी कोई आपत्ति नहीं थी। मैं उसके साथ जाने लगी। अच्छा माहौल था। शोरगुल नहीं था। मैं भी एक बेंच पर उसके साथ बैठ गई। मुझे भी एक बाइबिल दी गयी। मैंने भी अन्य लोगों की तरह बड़े मनोयोग से पहले फादर को सुना और फिर बाइबिल पढ़ी किसी अन्य पुस्तक की भांति। पर मेरी नजरें किसी को तलाश रही थी, बिना ये जाने कि वो कौन है। अचानक मेरी नज़र बगल में बैठी महिला पर पड़ी। उसके चेहरे पर अजब शांति थी, पर माथे की हर लकीर कह रही थी कि जीवन के बहुत थपेड़े सहते हुए, वह यहां तक पहुँची हैं। मन ने कहा यही है वो, जिसकी तुम्हें तलाश है। दोस्ती कर लो। मैंने कहा, पागल हो क्या, ऐसे भला कोई किसी से दोस्ती करता है। मैं तो उन्हें जानती तक नहीं। तो जान जाओगी, ये भी कोई बड़ी बात है। हाथ तो आगे बढ़ाओ। ऐसे कैसे। कोशिश तो करो। अरे यार, तुम मुझे फंसाओगे, मैंने मन से कहा। वो हँस पड़ा। तुम यूं ही डर रही हो, ऐसा कुछ नही होगा। आगे तो बढ़ो।

प्रार्थना के बाद चर्च की सीढ़ियां उतरते हुए मैंनें सहायता के लिए हाथ बढ़ाया। वे हँस पड़ी-

अभी इन बूढ़ी हड्डियों में बहुत दम है बच्चे, ये तुम्हें सहारा दे सकती है। हम दोनों हँस पड़े। तभी मित्र भी आ गई-

तुम रुकोगी या जाओगी। कोई काम तो नहीं है न।

नहीं मुझे कोई काम नहीं है।

तो तुम आंटी के साथ बैठकर गपशप करो, तब तक मैं जरा क्लब तक हो कर आती हूं।

आंटी ने टोका, इसे भी अपने साथ ले जाओ। मुझ बूढ़ी के साथ बैठ कर क्या करेगी।

अरे आप इसे नहीं जानती, इसकी बुजुर्गों से ही ज्यादा पटती है। जवानों से नहीं। आपके साथ बैठेगी तो कुछ देर बात करेगी। नहीं तो क्लब में बोर होती रहेगी।

अगर ऐसी बात है तो आ बेटा, उधर चबूतरे में बैठते हैं। मारिया ने जाते-जाते कहा-अरुणा, तुम दस मिनट यहां बैठों में अभी आई।

अरे आराम से आना। कोई जल्दी नहीं है। आंटी ने जाती हुआ मारिया से कहा। मारिया मुझे देखकर मुस्कराई और चली गई। आओ, बेटा हम लोग उधर बैठे। आंटी इस तरह मुझसे बात कर रही थी जैसे बरसों से जानती हों।

हम चबूतरे पर आराम से बैठ गए। आंटी ने ही बातों की शुरूआत की।

पहले तो तुमको यहां कभी नहीं देखा।

जी आज पहली बार आईं हूं।

तुम जिस तरह बाइबिल के पन्ने पलट रही थी, उसी से मैं समझ गई थी। मतलब तुम क्रिश्चियन नहीं हो।

जी नहीं।

हिंदू लगती हो। और भी उत्तर भारत की।

जी, आप ठीक कह रही हैं, पर ये सब आपको कैसे पता।

तुम्हारा बात करने के तरीके से।

ओह!

मैं भी वहां काफी दिन रही। यही कोई आठ-दस साल।

ये तो काफी लंबा अरसा होता है।

हां।

फिर यहां कैसे आना हुआ, मैंने उत्सुकता दिखाई।

अरे बड़ी लम्बी कहानी है।

अगर आप शेयर करना चाहें, तो मुझे खुशी होगी।

तुम काम क्या करती हो

यही बस लिखने-पढ़ने का।

मतलब लेखिका हो।

हां, बस यही समझ लीजिए।

तब तो तुम्हारी उत्सुकता स्वाभाविक है।

मैं सिर्फ मुस्करा दी।

पहले मैं जमशेदपुर में रहती थी।

अच्छी जगह है।

कभी गई हो वहां।

हां, कई बार।

आपका उत्तर प्रदेश कैसे जाना हुआ था।

वो थोड़ी देर चुप रहीं, जैसे निर्णय नहीं कर पा रही हो कि अपने दिल की बात कहें या नहीं।

फिर हँसकर कहने लगी एक यूपी वाले से प्यार हो गया था।

ग्रेट

इसमें ग्रेट क्या है? मजबूरी थी।

प्यार करने की मजबूरी, कुछ अजीब नहीं लगता।

ज़िदगी में कुछ भी अजीब नहीं होता,बस हो जाता है।

मैं चुप हो गई।

जानना चाहती हो क्यों

मैंने सहमति में सिर हिला दिया।

वे थोड़ी देर चुप रही, फिर बोली।

रॉबिन मेरा बेटा,जबदो साल का था। जब मेरे पति माइकेल का एक सड़क दुर्घटना में निधन हो गया था। मेरी तो दुनिया ही उजड़ गई। एकदम गुमसुम सी हो गई थी। मेरा भाई जार्ज मेरी इस स्थिति से बहुत परेशान रहता। घर में किसी चीज की कमी नहीं थी, अगर पैसे से खुशियां खरीदी जा सकती, तो वो मेरा दामन खुशियों से भर देता। उम्र में मुझसे छोटा होने के बावजूददुनियादारी समझाता रहता। एक दिन हिम्मत करके बोला-दीदी आप दूसरी शादी कर लो, किसी के जाने से दुनिया खत्म नहीं हो जाती। आप भी एक नयी ज़िदगी की शुरूआत करो। रॉबिन अभी छोटा है, लेकिन बाप का प्यार तो उसे भी चाहिए। आप कैसे संभालेगी उसे। मेरा एक दोस्त है अभय, मैंने उससे बात की है। बहुत ज़िंदादिल इंसान है। आप बस एक बार उससे मिल लो। देखिएगा सब कुछ ठीक हो जाएगा। वैसे कोई जबरदस्ती नहीं है। जैसा आप चाहेगी, वैसा ही होगा। पर एक बार मिलने में क्या जाता है। मैं जॉर्ज का चेहरा देखती रही। ऐसा कैसे हो सकता। मैं माइकेल को धोखा नहीं दे सकती। माइकेल को धोखा देने को कौन कह रहा है। क्या आपको और रॉबिन को दुखी देखकर माइकेल सुखी रह सकता है। अगर आप दोनों को सुखी रहेंगे, तो माइकेल की आत्मा को भी शांति मिलेगी

मैं पशोपेश में पड़ गई। उस रात मुझे नींद नहीं आई। रह-रहकर माइकेल का चेहरा आँखों के सामने घूम जाता,इसतरह मैं उसकी यादों को अपमानित नहीं करना चाहती थी। वह क्या सोचेगा। एक साल भी नहीं बीता और मैंने दूसरी शादी कर ली। अपनी बेबसी पर मैं रो पड़ी। मैंने सोते हुए रॉबिन को सीने से लगा लिया। रॉबिन कसमसा कर रो पड़ा। मैं उसे गोद पर लिटा कर उसे थपकियां देने लगी। बिलकुल माइकेल जैसा दिखता है। वही रंग, वही चेहरा। लगा जैसे बच्चा बनकर माइकेल मेरी गोद पर पड़ा हो। मेरे लिए अपनी भावनाओं को संभालना मुश्किल हो गया। उस रात मैं रोती रही। कभी माइकेल की याद में, कभी अनिश्चत भविष्य की कल्पना में। पूरी रात के सोच-विचार के बाद आखिरकार मैंने अभय से मिलने का निर्णय ले लिया। सोचा, जो होगा देखा जाएगा।

और इस तरह जीवन के एक नए अध्याय की शुरूआत हुई।

जैसा जॉर्ज ने कहा था, अभय वैसा ही था। गोरा रंग, ऊँचा कद, आकर्षक व्यक्तित्व। अभय मेरे बारे में सबकुछ जानते थे, बहुत ही सौम्य वातावरण में हमारी बाते हुई। मेरी चिंता रॉबी था, और अभय उसे अपनाने को तैयार थे। उन्होंने तो यहां तक कि अगर आप नहीं चाहेगी तो रॉबिन ही हमारी पहली और आखिरी औलाद होगा। भला इससे बड़ा आश्वासन मुझे और क्या मिल सकता था। हमारी धर्म को लेकर भी बात हुई, मैं अपना धर्म नहीं बदलना चाहती थी। अभय हँसन लगे। आपका या मेरा धर्म क्या है इससे क्या फर्क पड़ता है। हम कोर्ट में शादी करेंगे और आप अपने धर्म का पालन करने के लिए पूर्ण स्वतंत्र होगीं, उस समय शाम ढल रही थी। उन्होंने मेरा हाथ अपने हाथ में लेते हुआ कहा, मैं सौगंध खाता हूं कि जो कभी हिंदू धर्म अपनाने के लिए आपको बाध्य करूं। मैं चुप हो गई। अभय मेरी हर बात तो मानने को तैयार थे किस आधार पर मना करती। फिर घर में भी सभी की यही इच्छा थी कि मैं अभय को अपना लूं। लेकिन मन में कशमकश अभी भी जारी था। मन किसी निर्णय पर नहीं पहुँच पा रहा था।

उस रात जॉर्ज एक बार फिर मेरे कमरे में आया। थोड़ी देर तक हम चुपचाप बैठे रहे। फिर जॉर्ज ने ही कहा-अभय से बात हुई, कह रहा था कि रॉबिन को लेकर आप सशंकित हैं। अगर ऐसा है तो उसकी पूरी जिम्मेदारी मैं उठाता हूं। माँ और बाप दोनों बनकर उसे पालूंगा। आपको कभी शिकायत का मौका नहीं दूंगा। आपको मुझ पर तो भरोसा है न! मेरी आँखे छलछला आई। और कितने आश्वासन मांगती। हथियार डाल दिए। जॉर्ज ने मुझे गले से लगाते हुए कहा, देखिएगा सबकुछ ठीक हो जाएगा और वह दिन भी आएगा जब आपको अपने इस निर्णय पर गर्व होगा। अब ज्यादा मत सोचिए। इतना कहकर आंटी हँस पड़ी, गर्वहोगा। उनके गर्व होने के तरीका कहने में एक तरह का तंज था, निराशा या दर्द। कहना मुश्किल था। ये हमारी बात का एक पड़ाव था। जहां से हम दोनों को ही नए सूत्र तलाशने थे।

थोड़ी देर वे खामोश रही, फिर बोली-इस तरह हमने शादी कर ली। शुरूआती दिन सचमुच बहुत हसीन थे। वो आज मैं ऊपर आसमां नीचे वाली जैसी स्थिति थी। ऐसा लगता था माइकेल लौट आया है। गुमसुम रहने वाला रॉबी का बचपन भी वापस आ गया था। और यह मेरे लिए सबसे खुशी की बात थी। रॉबी ही तो मेरी जीवन का आधार था। शादी के तीन महीने बाद ही मुझे पता चला कि मैं माँ बनने वाली हूं। तब जॉर्ज ने कहा-दीदी अब आपको अभय के साथ कानपुर लौट जाना चाहिए, ताकि बच्चे को उसका परिवेश मिले। वह अपनों के बीच पले-बढ़े। रिश्तों की गर्माहट को महसूस करे। अभय भी यही चाहते थे। मन में नए लोगों से मिलने का उत्साह था, तो डर भी था, पता नहीं स्वीकार भी करेंगे या नहीं। हमारी ट्रेन दोपहर में डेढ़ बजे सेंट्रल पहुँची। उम्मीद थी कि स्टेशन पर कोई लेने आएगा। पर किसी को हमारा इंतजार नहीं था। सामान उतार कर अभय ने कहा-चलें। मुझे इस तरह नज़रे घुमाते देखकर बोले, मैंने किसी को अपने आने की खबर नहीं दी है। हमें लेने कोई नहीं आया है। मैं सरप्राइज देना चाहता था। मैं मुस्करा दी। पर उससे भी बड़ा सरप्राइज वहां मेरा इंतजार कर रहा था।

टैक्सी एक बंगले के सामने आकर रुक गई। सामान उतरवा कर अभय हमें लेकर गेट के पास पहुँचे। गेट खुला हुआ था। एक वृद्ध सज्जन माली को कुछ निर्देश दे रहे थे। अभय ने आगे बढ़कर जिस तरह उनके पैर छुए, उससे साफ लगा कि उनके पिता है। मैं भी आगे बढ़ी, पर अभय ने हाथ के इशारे से रोक दिया। मैं रॉबी का हाथ पकड़ कर गेट के पास ही रुक गई। तभी एक कड़कदार आवाज गूंजी-

ये कौन है?

एंड्रिला, मेरे पार्टनर की बहन। जमशेदपुर में मैंने इससे शादी कर ली थी।

“तीन बच्चो के बाप होकर भी ऐसी हरकत करते हुए तुम्हें शर्म नहीं आई। और क्या वहां वेश्याओं की कमी पड़ गई थी कि तुम्हें इससे शादी करनी पड़ी।” गुस्से से काँपता बुड्ढा चीख रहा था।

पल भर के लिए मेरा चेहरा पीला पड़ गया। मैं एकदम सुन्न हो गई थी। पूरा घर तमाशबीन की तरहदरवाजों पर खड़ातमाशा देख रहा था और मैं मुज़रिम की भांति मेन गेट पर खड़ी थी। मानों अभय के साथ शादी करके बहुत बड़ा जुर्म कर दिया हो। वे वहीं नहीं रुके। अपने नौकर को आवाज देकर जोर से चीखे-

राकेश,“उठा लो, दोनों को और फरनेस में झोंक दो। न रहेगा बांस न बजेगी बाँसुरी।” सहमा रॉबी मेरी साड़ी पकड़कर मेरे पीछे दुबक गया। तभी तड़ाक की आवाज गूँजी। मैंने नज़रे उठाकर देखा, आगे बढ़ता राकेश लड़खड़ाकर दो-तीन कदम पीछे चला गया था। “तुम्हारी हिम्मत कैसे हुई आगे बढ़ने की। साले यहीं तुम्हारी कब्र खोद कर गाड़ दूंगा। घर वालों को पता तक नहीं चलेगा कि आकाश खा गया या जमीन निगल गई।” ये अभय की आवाज थी। मेरी साँस वापस लौट आई। कुछ भी हो अभय अभी भी मेरे साथ हैं। उस समय यह अहसास मेरे लिए कितना महत्त्वपूर्ण था, यह तुम्हें बताने के लिए मेरे पास शब्द नहीं है।

अभय ने मेरा हाथ पकड़ा और बाहर आ गया। उसने रॉबी को गोद में उठा लिया। सहमा रॉबी इस तरह उसके गले से चिपका हुआ था जैसे लाड़ में आकर वह कभी माइकेल के चिपक जाया करता था, पर आज वह डरा हुआ था। चारो तरफ पिन ड्राप साइलेंट था। हम होटल आ गए। पूरे रास्ते हम खामोश रहे।

अभय हमें अकेला छोड़कर कहीं चले गए। जाते समय उन्होंने हमसे कुछ नहीं कहा। शाम को जब लौटे उनके हाथ में कुछ थैले थे। कहने लगे- हम यहां सुरक्षित नहीं हैं। तुमने कुछ लिया। सात बज रहे हैं। खाना ही मंगा लेते हैं। उसके बाद चाय का ऑर्डर दे देंगे। रॉबी, मेरा बेटा क्या खाएगा। आइसक्रीम खाएगा। चलो तुम्हारे लिए आइसक्रीम का आर्डर करते हैं। अभय वातावरण को सामान्य करने का भरपूर प्रयास कर रहे थे, पर उनके पिता के कहे शब्द मेरे कानों में हथौड़े की तरह गूंज रहे थे। तुम्ही बताओ मैं कैसे सामान्य हो जाती और धोखा तो अभय ने भी दिया था. अब भले ही वो कुछ भी कर रहे हो। मुझे तो अपना पूरा भविष्य ही अंधकारमय लग रहा था, लेकिन कुछ नहीं कर सकती थी क्योंकि अभय का बच्चा मेरे पेट में पल रहा था। कहां जाती। किससे कहती। भाई ने तो अच्छा ही चाहा था, लेकिन यदि तकदीर ही धोखा दे जाए, तो कोई क्या करे।

हमने उसी दिन होटल छोड़ दिया क्योंकि अभय के अनुसार हम वहां सुरक्षित नहीं थे। शहर भी नया था और परिस्थितियां भी नई। मैं हर चीज से अनभिज्ञ थी। अभय पर पूरी तरह निर्भर। अभय हमें एक घर में ले गए, उनके अनुसार ये उन्होंने हमारे लिए किराए पर लिया था। मैंने अपने आप को पूरी तरह भगवान के भरोसे छोड़ दिया था। सच तो यह था कि अभी तक पूरी तरह सामान्य नहीं हो पाई थी। मन लाखों सपने संजों कर जमशेदपुर से चला था जो कानपुर आते-आते चकनाचूर हो गए थे।

शुरू-शुरू में अभय हमारे साथ ही रहते थे। हमारा परिवार भी एक सामान्य परिवार की तरह ही था। अभय सुबह घर से निकलते, शाम तक घर वापस आ जाते। अक्सर हमें घुमाने ले जाते. पर दिन भर वे क्या करते हैं यह उन्होंने हमें कभी नहीं बताया। बाद में मैंने भी पूछना छोड़ दिया। फिर उनका आने जाने का समय अनिश्चित हो गया। मैंने पूछा तो बोले- पापा से समझौता हो गया है। उन्होंने मुझे फैक्टरी में काम करने की इजाजत दे दी है। देखना अब सब ठीक हो जाएगा। झूठ नहीं बोलूंगी उस समय तक वे परिवार की जिम्मेदारी बखूबी निभा रहे थे। रॉबी का एडमिशन कानपुर के सबसे अच्छे स्कूल में करवाया था। वो अभी उनकी आँखों का तारा था। उसकी हर छोटी-मोटी ख्वाइश वह खुशी-खुशी पूरी करते। मैं कह सकती हूं कि हमारा परिवार एक खुशहाल परिवार था। लेकिन यह स्थिति ज्यादा दिन तक नहीं रही। मैं पूरे पेट से थी. मुझे उनकी जरूरत थी, पर वे समय-असमय घर आने लगे। कभी-कभी तो रात में भी घर नहीं आते। मैं समझ गई थी कि सिर्फ फैक्टरी ही नहीं, उन्हें घर में भी एंट्री मिल चुकी है। जरूरत की इस घड़ी में हमारे साथ हमारे पड़ोसी कपूर साहब और उनकी पत्नी ने हमारी बहुत मदद की। आशू के जन्म के समय भी अभय हमारे साथ नहीं थे। उस दिन माइकेल की याद में बहुत आँसू बहाए थे। जब रॉबिन पैदा हुआ था, माइकेल ने मुझे एक पल के लिए भी अकेला नहीं छोड़ा था और यहां मैं अस्पताल में थी और अभय का कहीं पता ठिकाना नहीं था। मिसेज कपूर मुझे दिलासा देती रही कि चिंता मत करो, सब ठीक हो जाएगा।

आशू के जन्म के बाद ही अभय अस्पताल पहुँचे। अरुणा अस्पताल का पैसा भरने के लिए मेरे पास पैसा नहीं था। यह काम कपूर दम्पत्ति ने किया। कभी-कभी सोचती हूं अगर वे पैसा न भरते तो मेरा क्या होता? अभय के आने के बाद तो पैसा बरस रहा था। नर्स से लेकर स्वीपर तक सभी उसकी दानशीलता के पात्र थे। मेरे पास भी आए-अरे यार, घर में फंस गया था। इसी से निकल नहीं पाया कोई प्राब्लम तो नहीं हुई।

नहीं कोई प्राब्लम नहीं हुई। देखो एकदम ठीक हूं।

तुम्हारे पास पैसे तो थे नहीं, फिर......

भाई साहब और भाभीजी ने सबकुछ दिया।

तुम चिंता मत करो। मैं अभी उनका सब पैसा लौटा देता हूं।

वे अपने बेटे के पालने पर झुके हुए थे। उस दिन के बाद मैंने उनके अभय के व्यवहार में अजीबसा परिवर्तन देखा। अब रॉनी को लेकर उनके भाव बदल गए थे। यहां तक की एक दिन मुझसे बोले- रॉबिन को बोलो कि जब मैं आता हूं तो वह कमरे के बाहर चला जाया करे।

क्यों?

अरे यार समझा करो। मैं थका हुआ होता हूं और तुमसे प्यार तक नहीं कर पाता।

पर मैं ऐसे कैसे कह सकती हूं कि तुम कमरे के बाहर जाओ।

ये तुम्हारी समस्या है।

जब मैं घर आऊं, तो मुझे बस तुम्हारी जरूरत होती है। किसी और की नहीं। और फिर मैं रहता हूं न बाद में उससे बात करने के लिए।

मुझे नहीं पता कैसे, पर दूसरे दिन मैंने देखा कि अभय के आते ही रॉनी उठकर कमरे से बाहर चला गया। बिना कुछ कहे। मैं भौचक सी उसे जाते देखती रही। अभय न कहा गुड ब्वाय, समझदार बच्चा है, और उससे भी ज्यादा समझदार तुम हो। जिसने तुरंत ही उसे समझा दिया। मैं अपने बेटे के सामने बेहद शर्मिंदगी महसूस कर रही थी। क्या सोच रहा होगा, वह मेरे बारे में। अभय का व्यवहार दिन-पर-दिन अपनी सीमाएं लांघता जा रहा था। कई बार मुझे लगता, यदि मैं दरवाजे पर उसे नग्नावस्था में मिल जाऊं, तो वह अपने दुनिया का सबसे खुशनसीब इंसान समझेगा।

वे खामोश हो गई। उनकी नज़रे शून्य में कहीं अटकी हुई थी। मैं भी सहजता का अनुभव नहीं कर रही थी। क्या औरत होना सचमुच इतना मुश्किल है। मन ने प्रश्नकिया। मैंने उनके कंधे पर हाथ रखते हुए कहा-छोड़िए, फिर कभी बात करेंगे। उन्होंने मेरा हाथ पकड़ लिया, अगर आज इस लावे को रास्ता नहीं मिला तो हरदम मन में सुलगता रहेगा। वो मेरा नहीं उस प्यार का अपमान कर रहा था जिसका कभी वह दावा किया करता था।वो मेरे साथ नित नए खेल खेलता। एक बार बोला, मैंने फैक्टरी एक्सपान्ड करने के लिए लोन लिया था,उसे मैं समय पर भर नहीं पाया। अब नोटिस आ गया है कि अगर मैंने लोन चुकता नहीं किया तो वो मेरी फैक्चरी पर कब्जा कर लेंगे। मेरे पास लोन चुकता करने के लिए पैसे नहीं हैं अगर तुम सहायता कर देती तो फैक्टरी बच जाती। असल में उसकी नजरें मेरे जेवरों पर थी। और फिर एक-एक कर मेरे सारे जेवर बिकने लगे। मेरे पास मेरी सास का एक हार था जो मैंने रॉबिन की बहू के लिए रख छोड़ा था। अभय चाहते थे कि वह हार मैं उन्हें दे दूं, पर मैंने मना कर दिया। थोड़ी मान मनोव्वल के बाद अभय ने हाथ छोड़ दिया। बगल के कमरे में रॉबिन बैठ पढ़ रहा था। आवाज सुनकर उसने बीच का दरवाजा खोल दिया। रॉबिन और अभय एक दूसरे को घूर रहे थे और मैं अटपटी स्थिति में उन दोनों के बीच बैठी थी। समय थम गया सा लगता था। अचानक अभय ने मेरा हाथ छोड़ दिया और घर से बाहर निकल गए। रॉबिन ने मेरे शरीर पर साड़ी डाल दी।

बेटा, मैंने कहना चाहा,पर उसने मेरे ओंठों पर अगुँलिया रख दी। कुछ मत कहिए।

धीरे-धीरे करके मेरे घर का लगभग सब सामान बिक गया था। जो थोड़ा बहुत जेवर बचा के रख पाई थी, उसे कितने दिन और बचा कर रख सकती नहीं जानती थी। मैं तन और मन दोंनो से कंगाल हो चुकी थी। एक दिन रॉबी ने कहा,मम्मी हमें मामा को सबकुछ बता देना चाहिए।

उसको तकलीफ होगी।

इस कारण हम जान तो नहीं दे सकते।

रॉबिन अब बड़ा हो गया था। तन से नहीं, पर मन से। वह सब समझने लगा था।

ठीक है, मैंने कहा।

वह इनलैण्ड लैटर ले आया। मैंने खत लिखा। अभी पोस्ट करने जा रहे थे कि तारघर से आया एक आदमी हमें तार थमा कर चला गया। जार्ज को किसी ने गोली मार दी थी। दोनों पत्र मेरे हाथ में फडफड़ा रहे थे। मेरी तो सभी सेंन्सेस ने काम करना बंद कर दिया था। रॉबी मेरे बगल में चुपचाप बैठा था।

हमें जाना चाहिए।

पर पैसे कहां से लाएंगे।

आप अपनी चूड़िया बेंच दीजिए। शरीर रहा तो कितनी ही चूड़ियां बन सकती हैं। उसी समय मिसेज कपूर कुछ देने के लिए कमरे में आई। हमको इस तरह बैठे देखकर पूछा-

क्या हुआ?

मैंने तार उनके आगे बढ़ा दिया, तार पढ़कर उन्होंने मुझे अपनी बाँहों में भर लिया।

तू चिंता मतकर सब ठीक हो जाएगा। अभी ये लंच पर आएंगे। ये जरूर इस समस्या का कोई न कोई हल निकालेंगे। तू अपनी पैकिंग कर ले। आशू भी स्कूल से आने वाला होगा। बस ईश्वर से प्रार्थना कर कि इस बीच अभय न आए, बस।

उस दिन ईश्वर हमारे साथ था। अभय नहीं आए और मि. कपूर भी हम तीनों की टिकट लेकर शीघ्र ही आ गए। उन दिनों आजकल की तरह टिकटों को इतनी मारा-मारी नहीं हुआ करती थी। टिकट मेरे हाथों में थमाते हुए उन्होंने कहा-अब हमें देर नहीं करनी चाहिए। अपनी पत्नी की तरफ मुड़ते हुए वे बोले-रमा, रास्ते के लिए बच्चों के लिए कुछ रख दो। मैं जानती थी कि वे लोग आशू को बहुत प्यार करते थे और उससे बिछुड़ने का उन्हें बहुत दुख था। पर हम सब मजबूर थे। ईश्वर ने हमारे हाथ बाँध दिए थे। हम चाह कर भी कुछ नहीं कर सकते थे। इसलिए खामोश थे। ठीक ऐसे ही एक दिन मैंने एक सूटकेस के साथ इस घर में प्रवेश किया था और आज ऐसे ही एक सूटकेस के साथ निकल रही थी। उस समय भी मन सहमा हुआ था भविष्य की आशंका से, आज भी मन सहमा हुआ भविष्य की आशंका से। कुछ नहीं बदला है। बस समय अपने कुछ निशान छोड़ गया था मेरे मन पर। मैंने घर में ताला लगाकर चाभी मिसेज कपूर को थमा दी। वैसे घर में ऐसा कुछनहीं था जिसके लिए घर में ताला में लगाया जाता। यह भी एक रस्म अदायगी जिसे मैं निभा रही थी।

ट्रेन में हमें बैठाकर उसके छूटने तक वे हमारे साथ रहे। तरह-तरह की हिदायते देते रहे। ट्रेन के सीटी देने पर आशू के हाथ में कुछ पैसे थमा दिए। मैंने विरोध करते हुए कहा- अरे, आपने हमारे लिए बहुत कुछ किया है अब और बोझ हम पर मत बढ़ाइए। उनकी आँखे डबडबा आई, ये आपके लिए नहीं है। आशू के लिए हैं, उसका जन्मदिन आने वाला है। इस बीच ट्रेन रेंगने लगी और वे तेजी से ट्रेन से उतर गए।खिड़की से मैं उनके विदाई देते हाथ को बहुत दूर तक देखती रही। धीरे-धीरे हाथ ओझल हो गया। हम एक नयी मंज़िल की तरफ बढ़ने लगे।कानपुर बहुत तेजी से पीछे छूट रहा था। मैंने अपने आप से एक वादा किया अब कभी इस शहर में कदम नहीं रखूंगी। और मैंने आजतक उस वादे को तोड़ा नहीं है। उन्होंने मुझे देखकर कहा। मैं मुस्करा दी।

और जमशेदपुर। कुछ भी सहज नहीं था। रॉबिन अचानक बड़ा हो गया था। उसने किसी की सहायता लेने से इंकार कर दिया।जो करूंगा, खुद से करूंगा। मेरी मां इतनी कमजोर नहीं है कि वो हमारी देखभाल न कर सके। मैं उन्हें जानता हूं। बस उन्हें थोड़ा वक्त दो। उनमें आप सबसे ज्यादा आत्मबल है। वह हरेक से यही बात कहता जो उसकी तरफ सहायता का हाथ बढ़ाता। मैं सोचती वह मेरा आत्मबल बढ़ा रहा है या अपना या हम दोनों का, क्योंकि यहां पर अपने पैरों खड़े होने की जंग किसी एक की न होकर हम दोनों की थी। उस समय तक हम लोग जॉर्ज के यहां ही थे। भाभी चाहती थी कि हम उनके यहां ही रहे, पर रॉबिन कुछ सुनना ही नहीं चाहता था। अंत में भाभी ने हथियार डालते हुए कहा एक बात तो मानोगे, हम दीदी के रहने के लिए एक घर का इंतजाम कर देंगे, बाकी का काम तुम और तुम्हारी मम्मी करेंगे। खुश। अरसे बाद मेरा रॉबिन मुस्कराया था।

मैंने फिर से ट्यूशन पढ़ाने का काम शुरू कर दिया। शुरू में कम बच्चे आए, पर धीरे-धीरे उनकी संख्या बढ़ती गई। इस दौराम चर्च ने हमारी बहुत सहायता की। फादर ने न सिर्फ दोनों बच्चों के एडमिशन में मेरी सहायता की बल्कि इसके अलावा रॉबिन को पार्ट-टाइम काम भी दिलाया। हम मां-बेटों ने बहुत मेहनत की। मेरे ट्यूशन सुबह नौ बजे शुरू होते, तो शाम सात बजे तक चलते। जब मैं खाना बना रही होती। रॉबिन अपनी पढ़ाई के साथ-साथ आशू की पढ़ाई भी देख रहा होता। उसका बड़ा होना सुखद अहसास कराता था, पर उसके बचपन का यूं अचानक खो जाना दुखद लगता था। लेकिन सबसे बड़ा परिवर्तन आशू में आया था। मैं जानती थी कि वह अपने पापा को बहुत प्यार करता था और उन्हें मिस भी करता था, पर उस लड़के ने कभी अपनी जुबान पर उनका ज़िक्र नहीं आने दिया, सिर्फ इसलिए कि मुझे और उसके भाई को बुरा लगेगा।

हम सभी ने इस ज़िदगी को पटरी पर लाने के लिए अपने अपने ढंग से बहुत मेहनत की है। तीन-चार साल बहुत मुश्किल भरे थे। हम कहीं नहीं जाते थे कोई भी फक्शन हो, त्योहार हम बस काम करते थे क्योंकि मैं रॉबिन के विश्वास को न सिर्फ बरकरार रखना चाहती थी बल्कि उसे और भी मजबूत करना चाहती थी कि हां, उसकी मां में अभी भी इतनी ताकत है कि वह न सिर्फ अपने बच्चों की देखभाल कर सकती है बल्कि उन्हें एक अच्छी ज़िंदगी भी दे सकती है। और वो मैंने किया।

और अभय.....

आया था आठ साल बाद हमें ढूढ़ते-ढूढ़ते। आशू ने ही दरवाजा खोला था। सोलह साल का आशू उनके सामने खड़ा था। उन्होंने आशू को तुरंत पहचान लिया और बेटा कहके आगे बढ़े, पर आशू ने उन्हें दरवाजे पर ही रोक दिया। यहां आपका कोई बेटा नहीं रहता। आप गलत पते पर आ गए हैं। मेरे पिता का नाम रॉबिन माइकेल है और वे इस समय घर पर नहीं हैं। शाम को आएंगे, तब आकर आप उनसे मिल सकते हैं। बेहतर होगा कि तब आप आकर उनसे मिलें। मैं दूर खड़ी उनकी बातें सुन रही थी।

ये क्या बकवास है....

जुबान संभाल कर बात करिए। यहां सभ्य लोग रहते हैं। आशू की आवाज भी ऊँची हो गई।

तुम मेरे बेटे हो और मैं तुम्हें यहां से लेकर जाऊंगा। अभय ने जबरदस्ती घर में घुसने की कोशिश की, तो आशू ने उनका कॉलर पकड़ लिया। एक बार की कही बात समझ में नहीं आती क्या आपको? मम्मी पुलिस को फोन लगाओ। ये लोग वही भाषा समझते हैं।

मैं और अभय दोनों आवाक थे। बाजी पलट चुकी थी। आशू ने धक्का मारकर अभय को घर से बाहर धकेल दिया। अभय की शर्ट का एक टुकड़ा उसकी मुट्ठी में था तथा लड़खड़ाता अभय घर से बाहर जा रहा था।

मैंनेराहत की सांस ली और कर्सी पर बैठ गई। मुझे दरवाजा दरवाजा बंद होने और और आशू की आहट साफ सुनाई दे रही थी।

-प्रतिभा वाजपेयी.

2011-11-28T02:32:00.000-08:00

मैं अक्सर सोचती हूं

सड़क पर चलते हुए मैं अक्सर सोचती हूं,

अगर तुम अचानक मिल जाओं तो क्या होगा

आँखे चुराकर हम अपने-अपने रास्ते बदल लेंगे

या पूछेंगे हाल कि कैसे गुजरे ये दिन एक-दूसरे से बिछुड़कर

या चाय का सिप लेते हुए मौसम की बात करेंगे

और फिर मुँह फेर कर अपनी-अपनी राह चले जाएंगे

भीड़ भरे रास्तों पर चलते हुए

जब कोई अचानक पलट कर देखता है

तब भी तुम याद आते हो

ऐसा ही तो तुम भी किया करते थे

तेज चलते हुए अचानक ठिठक कर

पीछे मुड़कर देखते थे

मैं गुस्से से तुम्हें घूरती थी

तुम प्यार से बाँह थामते और मुस्करा देते

जैसे कुछ हुआ ही न हो, और हम आगे बढ़ जाते

अब जब कभी सामान लेकर ट्रेन पर चढ़ती हूं

तुम याद आते हो

कितने बेसब्र थे तुम

जबतक सबकुछ करीने से नहीं लगा लेते चैन नहीं आता था

सोचती हूं अगर तुम इतने बेसब्र नहीं होते

तो शायद हम अलग नहीं होते

जानते हो मैंने हर वो काम करना छोड़ दिया है

जिसे करने को तुम बेताब रहते थे

सफर के दौरान अब मैं अटैची सीट से नहीं बांधती

पानी की बोतल भी घर से लेकर नहीं चलती

बाहर का कुछ नहीं खाती

बहुत खामोश रहती हूं

एक अपनी दुनिया बसा ली है

जिसमें तुम नहीं हो, तुम्हारी यादें भी नहीं

कुछ दोस्त है, किताबें हैं, कम्प्यूटर है

और उस पर चलती मेरी अँगुलियां हैं

सबकुछ बदल गया है, रहन-सहन, खान-पान भी

ढूढ़ने पर भी तुम नहीं मिलते

इस तरह गायब हो जाओगे जीवन से मेरे

कभी सोचा न था

पर सच यही है जिसे कोई झुठला नहीं सकता

फिर भी न जाने क्यो कभी- कभी सोचती हूं

तुम होते तो जीवन का स्वरूप कुछ और होता

हम लड़ते, लड़कर फिर एक हो जाते

और हर अगला दिन पहले से कुछ ज़ुदा ढंग से जीते

पर सच तो यही है कि तुमसे जुड़ी हर याद को

मैंने अपने सीने में ज़िंदा ही दफ्न कर दिया था

और आँसुओं को पीकर फिर से मुस्कराना सीख लिया था

पर आज अचानक बारिश में भीगते

और पानी में छप-छप करते बच्चों को देखकर

मुझे अचानक वो शाम याद आ गई

जब हम साथ-साथ बारिश में भीगे थे

और घर में बहुत डांट खाई थी

और मैं सोचने लगी कि अगर तुम होते

तो दुनिया कुछ और होती

पर मैं जानती हूं तुम नहीं हो, कहीं भी नहीं हो

फिर भी न जाने क्यों.....................

-प्रतिभा वाजपेयी.

अवसाद से लड़ने में सहायक भोज्य पदार्थ

2011-11-24T21:53:00.000-08:00

धीरे-धीरे लोगों में इस बात को लेकर जागरूकता बढ़ी है कि टिन में मिलने वाला खाना और जंक फूड दोनों ही स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। लोगों का ध्यान एक बार पुनः परम्परागत भोजन की तरफ बढ़ा है। हम जो भोजन करते हैं उनमें से ऐसे खानों की एक लंबी सूची है जो से आपके मूड को तरोताजा रखनें में सहायक हो सकते हैं। अगर आपको अच्छा महसूस नहीं हो रहा है तो मूड सुधारने के लिए आप नीचे दिए गए भोजनों में से कुछ को अजमा कर देख सकते हैं।

अगर आप अण्डा खाने के शौकीन हैं तो आपको यह जानकर खुशी होगी कि इसमें अवसाद से लड़ने की अद्भुत शक्ति होती है। अण्डे की जर्दी में विटामिन बी होता है, जो आपके मूड को खुशगवार बनाने में मदद करता है।

मूड अच्छा करने के लिए मूंगफली, बादाम, काजू, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज और अन्य प्रकार के गिरीदार फलों का सेवन लाभदायक होता है। इसका मुख्य कारण है इन गिरियों में पाया जाने वाला मैग्नीशियम, जो शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता हैं। सेरोटोनिन को खुश रखने वाले रसायन के नाम से भी जाना जाता है। सलिए जब सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है तो यह आपके मस्तिष्क का द्वार खटखटाकर उसे सचेत करता है कि उसे आपको खुश रखना है और इस तरह आप खुशी महसूस करने लगते हैं। इसके अलावा गिरीदार फल प्रोटीन का भी भी बहुत अच्छा स्रोत होते हैं।

ठंडे स्वच्छ जल में पाई जाने वाली मछलियों में भी अवसाद से लड़ने की अद्भुत शक्ति होती है। ट्राउट, हेरिंग, मैकेरिल और ट्यूना में ओमेगा-3 वसा काफी मात्रा में पाया जाता है। ट्यूना मछली से बना सैण्डविच अवसाद से लड़ने में आपका मददगार साबित हो सकता है।

कुछ अनाज भी बिगड़े बिगड़े मूड को सुधारने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इन अनाजों में प्रमुख हैं ज्वार, बाजरा और जौ। इससे बनने वाले व्यंजन और साधारण रोटियां दोनों ही आपका मूड बेहतर बना सकते हैं। सबसे बड़ी बात तो यह है कि यह सुपाच्य होते हैं तथा भोजन में लिए अन्य पदार्थों को भी पचाने में भी मदद करते हैं, साथ ही शर्करा को भी सामान्य रखते हैं तथा यह बात तो सहजता से समझी जा सकती है कि यदि पेट सही रहेगा तो मूड तो स्वतः ही सही रहेगा। इस बात से हम सभी अवगत हैं कि अवसाद के रोगियों की सबसे बड़ी समस्या कब्जियत होती है। अगर उन्हें कब्जियत से मुक्ति मिल जाए, तो आधा तनाव तो यूंही खत्म हो जाएगा

हरी चाय की भी मूड अच्छा करने में महत्वपूर्ण भूमिका है। ग्रीन टी अमीनो एसिड से समृद्ध होती है। ग्रीन टी पर किए गए शोधों से ज्ञात हुआ है कि अमीनो एसिड मस्तिष्त तरंगों को उत्तेजित करता है। जो ध्यान केंद्रित करने में मदद करती हैं और शरीरिक उत्तेजना को धीरे-धीरे शांत कर देती हैं। इससे एक बात तो एकदम स्पष्ट हो जाती है कि यदि ग्रीन टी पीना पसंद करते हैं तो यह स्वाद एवं स्वास्थ दोनों ही दृष्टिकोणों से आपके लिए श्रेयस्कर है।

तो दोस्तों मुँह का जायका बदलने के लिए जंक फूड खाने ने से तो बेहतर है कि ऊपर दिए गए भोज्य पदार्थों को अपनी खाने की थाली में स्थान देकर देखिए। परिणाम सकारात्मक ही आएंगे।

-प्रतिभा वाजपेयी.

हँस तू हरदम

2011-11-23T21:13:00.000-08:00

आज का जीवन बहुत तनाव भरा है। जीवन में ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिनपर आपका बस नहीं चलता। वे वैसे ही घटती हैं जैसे उन्हें घटना होता है, आप तो मात्र तमाशबीन बने उन्हें घटते हुए देखते हैं. लेकिन इसका यह मतलब यह भी नहीं है कि जीवन पर से आप अपना विश्वास ही खो बैठे। अगर आपका घटनाओं पर जोर नहीं चलता, तो मत चलने दीजिए। छोड़ दीजिए जीवन को उसके ढंग से चलने से चलने के लिए, बस आप धैर्य और हिम्मत का दामन मत छोड़िए और जीवन में चलने वाले विपरीत घटनाचक्र के बावजूद मुस्कराते रहना का प्रयास मत छोड़िए। आप स्वयं देखेंगे यही मुस्कान आपके जीवन का संबल बन गई है। खुशियां और मुस्कराहट ऐसी चीजें हैं जो कोई आपसे जबरदस्ती नहीं छीन सकता। ये तभी आपका साथ छोड़ती हैं जब आप इनका साथ छोड़ देते है।

जीवन में कई ऐसे लम्हें आते हैं जब जीवन का घटनाचक्र वैसे नहीं घूमता जैसे आप इसे घूमते हुए देखना चाहते हैं। ऐसा खासतर महत्वाकांक्षी लोगों के साथ होता। जब कोई महत्वाकांक्षा की राह में रोड़े अटकाता है तो उसका तनावग्रस्त होना सहज और स्वाभाविक है। ऐसे में परिवार के साथ कुछ दिनों के लिए छुट्टियां मनाने शहर के बाहर निकल जाना चाहिए। शहर की भाग-दौड़ से दूर परिवार का साथ संजीवनी का सा काम करता है।

जीवन में उतार-चढ़ाव हर एक की जिंदगी में आते हैं, कहीं कम कहीं ज्यादा। बस जरूरी यह होता है प्रारंभिक दर्द और तकलीफ से उबरने के अपने ज़ज्बें को मत खोइए, याद रखिए कि आप जो है वह है। आपका अपना एक व्यक्तित्व है, एक अस्तित्व है जिसके अंदर इन तकलीफों से लड़ने और उनसे उबरने की ताकत है। जरूरी यह है कि आप खुद पर से अपना विश्वास न खोए। अगर आप ऐसा कर सकने में सफल हो जाते है, तो जीवन को सामान्य होने में ज्यादा वक्त नहीं लगता। अतीत को अतीत ही रहने दीजिए, उसे न तो वर्तमान का हिस्सा बनने दीजिए न भविष्य पर हावी मत होने दीजिए। आप स्वयं ही देखेंगे कि कुछ दिनों में जिंदगी कैसे सरल और सहज ढंग से पुनः चलने लगी है।

हां, ऐसे समय पर परिवार की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण हो जाती है। इस बात का अहसास की इन विषम परिस्थितियों में भी आपका परिवार आपके साथ खड़ा है मन को बहुत ताकत देता और ओठों पर मुस्कान बिखेरने में भी सहयक होता है तथा जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण भी बनाए रखता है।

यहां एक बात और भी बहुत महत्वपूर्ण है कि कौन क्या कहेगा, इस पर ध्यान मत दीजिए। लोग तो कहते ही रहते है पर आप वही कीजिए जो आप करना चाहते हैं और जो आपकी नज़र में सही है। लोग जो कहते हैं वो उनका धर्म है जो आप करते हैं वो आपका धर्म और मर्म दोनों है। इसलिए जीवन में सफल होने के लिए आवश्यक है कि लोग क्या कहेंगे इस पर कभी ध्यान मत दीजिए। अगर कोई आपके सामने भी आपको अपमानित करने की कोशिश करता है तो मुस्करा कर उसका स्वागत करिए। अगली बार वह आपको अपमानित करने की कोशिश कभी नहीं करेगा।

जीवन में ऐसी बहुत सी चीजे होती है जिनके लिए आपको आभारी होना चाहिए जैसे जो कुछ आपके साथ हुआ जिसकी वजह से आपको इतनी पीड़ा झेलनी पड़ी, उससे एक सीख लीजिए और भविष्य में फिर उसे फिर न दोहराइए. जीवन की उस दूरूह परिस्थितियों में कौन आपके साथ था और कौन नही, इसका अहसास भी आपको उन्ही परिस्थितियों में होता है। कौन आपके लिए क्या कहता है और क्या नहीं, इस पर ध्यान मत दीजिए और लोगों से मिलना-जुलना जारी रखिए, वरना आपके खिलाफ बातें बनना बहुत जल्दी शुरू हो जाएगी। वह आपके मानसिक स्वास्थ के लिए एक खतरनाक स्थिति होगी। दूसरों के लिए नहीं अपने और परिवार के लिए जीना सीखिए। यह भी एक कला है, जो हर किसी को नहीं आती।

दुनिया में दुखियों की कमी नहीं है, कुछ उसे झटक कर उससे बाहर निकल आते हैं औऱ कुछ खुद को उसके लिए स्वयं को दोषी मानकर स्वयं को ही दंडित करना शुरू कर देते है और कुछ बदले की भावना से पीड़ित होकर लोगों को दंडित करने निकल पड़ते हैं। यह उनके और उनके परिवार के लिए दुखद स्थिति होती है। क्योंकि ऐसा करके वे न सिर्फ अपना समय बल्कि मानसिक संतुलन भी गंवा रहे होते है। तो इससे बचिए।

तो खुद भी खुश रहिए और परिवार को भी खुश रखिए। परिस्थितियां तो आती-जाती रहती हैं। पर जीवन एक ही बार मिलता है उसके साथ खिलवाड़ मत करिए। खुद से एक वायदा करिए कि परिस्थितियां चाहे जैसी हो न कभी कभी खुद हारूंगा न परिवार को हारने दूंगा। फिर देखिए जीवन आपके साथ कैसे मुस्करा उठेगा।

- प्रतिभा वाजपेयी

अकेलापन

2011-11-22T07:23:00.000-08:00

अकेलापन जीवन का सबसे बड़ा अभिशाप है। और दुर्भाग्यवश ऐसे अभिशप्त लोगों की संख्या में दिन-प्रतिदिन बढ़ोत्तरी होती जा रही है। इसमें जीवन के हर जाति, आयु, वर्ग के स्त्री-पुरुष शामिल हैं। अकेलेपन की त्रासदी भोगने वाले इस समूह में सिर्फ वे लोग नहीं हैं जो किसी कारणवश अकेले रहने को मजबूर है, वल्कि वे लोग भी हैं जो परिवार के साथ रहते हुए भी खुद को अलग-थलग और अकेला महसूस करते हैं। या आप यूं भी कह सकते हैं कि वे भीड़ के साथ भागते हुए बेहद तन्हा है।

यह भी अपने आप में दिलचस्प है कि अकेलेपन का शिकार लोग कभी भी यह स्वीकार नहीं करते कि वे अकेले है और इससे नाखुश है, क्योंकि उनका मन यह बात कभी स्वीकार ही नहीं करता है। साधारण शब्दों में कहें तो वे इस शब्द का उच्चारण करने से भी घबराते हैं, बात करना तो बहुत दूर की बात है। फिर उनकी दुनिया में ऐसा कोई होता भी नहीं जिसके साथ वे अपना दर्द बाँट सकें। कह सकें कि हां वे तन्हा हैं और उन्हें भी किसी के साथ की जरूरत है जो उनका अकेलापन बाँट सके। वे अक्सर खुद से बातें किया करते हैं पर इसे स्वीकारते नहीं। यहां मुझे एक कवि की दो पक्तियां याद रही हैं-

तुम अपने आप से बात करना बंद करों,

तो मैं बताऊं कि तुम किस कदर अकेले हो।

अकेलेपन की समस्या विश्वव्यापी है। यह आधुनिक जीवन की देन है। जिसमें समाज हम से मैं पर आ गया है। व्यस्तताएं कुछ इस कदर बढ़ गई हैं कि मित्रों के लिए क्या, परिवार के सदस्यों के लिए भी जीवन में स्थान बना पाना कठिन हो गया है। आज जीवन की पूरी जद्दोजहद खुद के लिए है, शेष चीजें गौण हो गई हैं।

भारत में संयुक्त परिवारों के विघटन और एकल परिवारों के चलन ने इस समस्या को बढ़ावा दिया है। अगर आंकड़ों की बात करें तो 60से70 आयु वर्ग के लोगों की संख्या इसमें सबसे ज्यादा है। इनमें शहर खासकर मेट्रोपोलिटन सिटी में रहने वाले लोग ज्यादा हैं। इन शहरों बच्चे मां-बाप को अपनी सुविधानुसार रहने के लिए तो बुला लेते हैं, पर उन्हें वक्त नहीं दे पाते। ऐसे बुजुर्ग प्रायः अपना अकेलापन दूर करने के लिए अत्यन्त लोकप्रिय हो रही सोशल नेटवर्किंग साइट का सहारा लेते हैं और उसी के इर्द-गिर्द अपनी दुनिया बसा लेते है। ये बुजुर्ग देर रात तक अपने आप को इसमें व्यस्त रखते हैं। छोटे और कस्बों में रहने वाले लोगों में अभी यह समस्या अपने पांव उस तरह नहीं पसार पाई है।

युवा वर्ग भी इस समस्या का तेजी से शिकार हो रहा है। वे अकेले तो अकेले होते ही है, भीड़ में भी अकेले होते हैं और जिन्हें मित्र मित्र बनाने में कठिनाई महसूस होती है। वे अपनी कमजोरी अक्सर यह कह कर टाल जाते हैं कि उन्हें मित्रों की भीड़ से घिरे रहना पसंद नहीं है। अपने काम से काम रखने में ही उन्हें अच्छा लगता है।

बच्चे जिनके मां-बाप दोनों नौकरी करते हैं अक्सर अकेलेपन का शिकार हो जाते हैं। क्योंकि उनकी बात सुनने वाला कोई नहीं होता और उन्हें समझ नहीं आता कि वे अपनी बात या अपनी समस्याएं किससे कहें। छोटे बच्चों को क्रच में डालने का फैशन दिन-ब-दिन बढ़ता जा रहा है। अपनी महत्वाकांक्षाओं की दौड़ में मां-बाप यह भी भूल जाते हैं कि उन मासूमों को उनके प्यार की भी जरूरत है। वे बोल नहीं सकते पर रो कर या मचलकर अपना गुस्सा व्यक्त करते है, पर ज्यादातर मां-बाप इसे समझ नहीं पाते। बच्चा जिद्दी होता जा रहा है कह कर, क्रच की मालकिन के हाथ उसे सौंप कर अपनी दौड़ को पूरा करने के लिए निकल जाते है। पूरा दिन उसके साथ कैसा व्यवहार होता है इससे प्रायः वे अनभिज्ञ रहते हैं।

जिन बच्चों को अपने हमउम्र बच्चों के साथ खेलने का अवसर नहीं मिलता, वे घर में ज्यादा उधम मचाते हैं। जबकि अकेले नौकरों के भरोसे रहने वाले बच्चों के यौन शोषण का शिकार होने की संभावना ज्यादा होती है। ये बच्चे अपनी बात मां-बाप से अपनी पीड़ा कह नहीं पाते और गुमसुम से रहने लगते है। आगे चलकर ऐसे बच्चों को मित्र बनाने में बहुत मुश्किलात का सामना करना पड़ता है। अवचेतन में छुपा डर उन्हें सहजता से किसी पर विश्वास नहीं करने देता। ऐसे बच्चे या तो बेहद गुमसुम रहते हैं या बेहद अक्खड़ हो जाते हैं।

एक सभ्य समाज के नागरिक होने के नाते हमारे भी इन लोगों के प्रति कुछ कर्त्तव्य बनते हैं। अगर हम चाहे तो हम समाज के इस वर्ग की सहायता कर सकते हैं-

अकेले रहने वाले बुजुर्गों के साथ थोड़ा समय बिताएं। उनकी अवहेलना न करें। अगर उन्हें किसी प्रकार की सहायता की जरूरत है, तो उनकी सहायता कर दें। गुमसुम रहनने वाले बच्चों या युवाओं पर ताना कसने की बजाय कि वो तो ऐसा ही है। उसे किसी से बात करना पसंद ही नहीं है। उसे और तन्हा मत कर करिए। बल्कि उसकी भी बात सुनिए और समझने की कोशिश करिए कि वह अगर ऐसा है तो क्यों है। इससे पहले की वह सोशल नेटवर्किंग साइट में अपनी दुनिया तलाश ले, आप उसके लिए कुछ अच्छे मित्र ढूढ़ने में उसकी मदद कर सकते है। अच्छी किताबें एक अच्छे दोस्त की तरह होती है, इसलिए उसे अच्छी किताबें पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करिए। डायरी लिखना भी एक अच्छी हॉबी है। जिसमें वे लिख सकते हैं कि कि क्या उन्हें अच्छा लगता है और क्या बुरा और उसके अनुसार व्यवहार में परिवर्तन लाने की कोशिश कर सकते हैं। तथा सबसे बड़ी बात है बात करना। यह एक ऐसा माध्यम है जिससे आप किसी की भावनाओं को समझ सकते हैं और अपनी भावनाओं को समझा सकते हैं।

अंत में यही कहूंगी आपका साथ, आपका प्यार, फोन पर आपके सान्त्वना भरे दो शब्द कि आप अकेले नहीं हैं, हम आपके साथ हैं, किसी की ज़िंदगी बदल सकते हैं।

-प्रतिभा वाजपेयी.